Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

Milrundan plus Åkermyntan

Tisdag 15 mars 2011 21:15

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-3C Stjärnklart kändes lite kylligt.
Drog ner pumpen 10 min innan till 30%.
BS innan 7,6.
Drack 1 glas sportdryck och åt 3 drvsocker.
Målet idag var att komma under 60 minuter så 5 sek kändes förargligt.
BS 0 km 7,6
BS 2 km 7,3
Druvsocker 3km
BS 4 km 6,9
Druvsocker 4,5km
BS 6 km 5,9
Druvsocker 6km
BS 8 km 4,9
Druvsocker 8km
BS 10 km 4,3
BS 12 km 3,7
11,6 km
Distans
1:00:05
Tid
5:11 min/km
Snitt
Asics Gel-Kayano 16
Total distans: 
41:31:10
576 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
10 mars 2016 12,83 km 1:08:11 5:19 m/km
14 februari 2016 14,03 km 1:10:45 5:03 m/km
2 augusti 2015 12,77 km 1:01:23 4:48 m/km

Gilla passet