ORC omvänd ⛰

Måndag 24 mars 2025 16:43

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tufft i kväll och tur att jag kör egen upp- och nerjogg, för med Bea och Edwin hamnar jag på tröskelpuls efter ett tag. Den omvända pyramiden: 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min med gåvila. Det var en kamp, men när jag sänkte farten lite på sista intervallet gick det plötsligt ganska lätt. Kul att Madde, Janne och Maxim dök upp och hejade glatt när vi slet som värst. De försvann sedan ut i terrängen.

15,32 km
Distans

1:21:18
Tid

5:18 min/km
Snitt

127
Snittpuls

151
Maxpuls

98 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

766:09:57

7640 km

Hoka Mach 6

Total distans:

21:40:54

237 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Oskar Åstrand, Krister Lundgren, Tony Elias och Niklas Zackrisson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	108	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	117	11:18	2,00 km
3	0,57 km	3:22	5:53	114	14:39	2,57 km
4	1,00 km	5:05	5:05	118	19:45	3,57 km
5	1,00 km	4:59	4:59	127	24:44	4,57 km
6	0,34 km	1:43	5:07	131	26:27	4,91 km
7	1,00 km	4:24	4:24	130	30:51	5,91 km
8	0,14 km	0:37	4:21	142	31:28	6,05 km
9	0,11 km	1:00	9:16	126	32:28	6,16 km
10	0,91 km	4:00	4:23	137	36:28	7,07 km
11	0,10 km	0:59	9:37	129	37:28	7,17 km
12	0,69 km	3:00	4:21	136	40:28	7,86 km
13	0,08 km	0:59	12:49	130	41:27	7,94 km
14	0,46 km	2:00	4:21	133	43:27	8,40 km
15	0,06 km	1:00	15:54	131	44:27	8,46 km
16	0,27 km	1:01	3:51	127	45:28	8,73 km
17	0,05 km	0:59	18:57	127	46:27	8,78 km
18	0,26 km	1:01	3:53	126	47:28	9,04 km
19	0,04 km	1:04	24:39	129	48:32	9,08 km
20	0,48 km	2:00	4:08	136	50:32	9,57 km
21	0,05 km	1:01	19:11	136	51:33	9,62 km
22	0,69 km	3:02	4:22	138	54:35	10,32 km
23	0,08 km	1:02	13:19	133	55:37	10,39 km
24	0,93 km	4:00	4:17	141	59:37	11,33 km
25	0,07 km	1:00	14:32	136	1:00:37	11,40 km
26	1,00 km	4:27	4:27	139	1:05:04	12,40 km
27	0,10 km	0:28	4:29	145	1:05:32	12,50 km
28	0,22 km	2:03	9:17	126	1:07:35	12,72 km
29	1,00 km	5:01	5:01	129	1:12:36	13,72 km
30	0,40 km	1:54	4:48	137	1:14:31	14,12 km
31	1,00 km	5:33	5:33	115	1:20:04	15,12 km
32	0,21 km	1:14	6:02	117	1:21:18	15,32 km