5x3min/60s

Fredag 15 november 2024 14:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle köra 10 men bröt på 6e. Vet inte varför. Benen kändes okej även om det var lite väl tajt sen morgonpasset. Dåligt psyke. Fredagsdrinken lockade lite väl mkt kanske

10,11 km
Distans

44:47
Tid

4:26 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

166
Stegfrekvens

379 watt
Effekt

45 meter
Total stigning (klocka)

Nike Alphafly 3 Volt

Total distans:

12:56:52

188 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Ingvar Olofsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,22 km	19:17	4:34	139	19:17	4,22 km
2	0,83 km	3:00	3:38	153	22:17	5,05 km
3	0,08 km	1:00	11:52	142	23:17	5,13 km
4	0,85 km	3:00	3:31	155	26:17	5,98 km
5	0,08 km	1:00	11:48	146	27:17	6,07 km
6	0,83 km	3:00	3:36	157	30:17	6,90 km
7	0,09 km	1:00	10:45	149	31:17	6,99 km
8	0,85 km	3:00	3:31	157	34:17	7,84 km
9	0,09 km	1:00	10:34	151	35:17	7,94 km
10	0,83 km	3:00	3:36	158	38:17	8,77 km
11	0,10 km	1:00	10:18	151	39:17	8,87 km
12	0,24 km	0:49	3:24	146	40:06	9,11 km
13	0,00 km	0:02	20:00	125	40:08	9,11 km
14	0,00 km	0:01	23:14	124	40:10	9,11 km
15	0,00 km	0:01	35:08	123	40:11	9,11 km
16	0,00 km	0:01	28:53	121	40:12	9,11 km
17	0,00 km	0:01	17:00	118	40:13	9,12 km
18	0,00 km	0:01	16:23	117	40:14	9,12 km
19	0,00 km	0:01	10:18	116	40:15	9,12 km
20	0,00 km	0:01	17:51	114	40:17	9,12 km
21	0,00 km	0:02	12:35	114	40:19	9,12 km
22	0,99 km	4:29	4:31	134	44:48	10,11 km