Onsdagsglädje

Onsdag 6 november 2024 17:40

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Veckans andra coachpass med @lopargladjehelsingborg Idag lurade jag i deltagarna att det är en ren njutning att springa korta intervaller 😈 Jag blev beskylld för att vilan blev kortare och kortare. Men jag lovar på heder och samvete 😇 att den var lika lång genom hela passet. 8x60+20+40 s med ett litet inslag av backe. Hur kul som helst (iaf för den som höll i visselpipan) 🤪

☀️🏃‍♂️🤪

8,77 km
Distans

54:56
Tid

6:16 min/km
Snitt

131
Snittpuls

154
Maxpuls

128
Stegfrekvens

303 watt
Effekt

40 meter
Total stigning (klocka)

PUMA DEVIATE NITRO 2 Nr 2

Total distans:

39:50:00

450 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	122	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	131	11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	122	16:58	3,00 km
4	0,32 km	2:11	6:52	125	19:09	3,32 km
5	0,25 km	1:00	4:05	107	20:09	3,56 km
6	0,02 km	0:40	27:29	122	20:49	3,59 km
7	0,09 km	0:20	3:49	120	21:09	3,67 km
8	0,02 km	0:20	16:14	129	21:29	3,69 km
9	0,17 km	0:40	3:59	132	22:09	3,86 km
10	0,05 km	1:00	21:00	132	23:09	3,91 km
11	0,24 km	1:00	4:05	126	24:09	4,15 km
12	0,03 km	0:40	21:26	135	24:49	4,19 km
13	0,08 km	0:20	3:57	130	25:09	4,27 km
14	0,02 km	0:20	16:05	134	25:29	4,29 km
15	0,15 km	0:40	4:27	130	26:09	4,44 km
16	0,03 km	1:00	30:55	128	27:09	4,47 km
17	0,26 km	1:00	3:50	124	28:09	4,73 km
18	0,03 km	0:40	24:55	135	28:49	4,76 km
19	0,09 km	0:20	3:40	129	29:09	4,85 km
20	0,02 km	0:20	15:35	127	29:29	4,87 km
21	0,17 km	0:40	3:54	128	30:09	5,04 km
22	0,04 km	1:00	25:11	130	31:09	5,08 km
23	0,26 km	1:00	3:54	127	32:09	5,34 km
24	0,03 km	0:40	25:23	134	32:49	5,37 km
25	0,09 km	0:20	3:31	127	33:09	5,46 km
26	0,02 km	0:20	14:05	131	33:29	5,49 km
27	0,16 km	0:40	4:04	136	34:09	5,65 km
28	0,03 km	1:00	31:17	141	35:09	5,68 km
29	0,26 km	1:00	3:55	141	36:09	5,94 km
30	0,02 km	0:40	28:47	147	36:49	5,96 km
31	0,09 km	0:20	3:34	137	37:09	6,05 km
32	0,02 km	0:20	15:05	140	37:29	6,08 km
33	0,17 km	0:40	4:02	143	38:09	6,24 km
34	0,03 km	1:00	35:19	137	39:09	6,27 km
35	0,26 km	1:00	3:53	138	40:09	6,53 km
36	0,03 km	0:40	25:47	145	40:49	6,55 km
37	0,09 km	0:20	3:32	136	41:09	6,65 km
38	0,02 km	0:20	14:58	137	41:29	6,67 km
39	0,18 km	0:40	3:47	143	42:09	6,84 km
40	0,05 km	1:00	20:18	143	43:09	6,89 km
41	0,26 km	1:00	3:51	138	44:09	7,15 km
42	0,02 km	0:40	31:12	146	44:49	7,18 km
43	0,09 km	0:20	3:39	136	45:09	7,27 km
44	0,03 km	0:20	11:54	139	45:29	7,29 km
45	0,16 km	0:40	4:13	141	46:09	7,45 km
46	0,04 km	1:00	26:48	138	47:09	7,49 km
47	0,26 km	1:00	3:47	134	48:09	7,75 km
48	0,04 km	0:40	17:30	143	48:49	7,79 km
49	0,09 km	0:20	3:32	139	49:09	7,89 km
50	0,02 km	0:20	17:14	137	49:29	7,91 km
51	0,18 km	0:40	3:48	145	50:09	8,08 km
52	0,05 km	1:00	18:25	141	51:09	8,14 km
53	0,64 km	3:47	5:56	133	54:56	8,77 km