Gulsparven: Ägget + Del 28

Torsdag 24 oktober 2024 16:02

Löpning - Träningsprogram
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Start klockan 16. Eva, Scilla och jag körde fyra ägg och kombinerade det med del 28 av mitt träningspass. 10 min lugn jobb 6x60/30 och 10 min lugn jogg. Vi hoppade över löpskolning och jag anpassade diktatoriskt passet till upp- och nerförsbackarna, så att vi gick uppför och sprang nerför. Många sparvar i skogen, ljust och ljumt. Snart kyckling och ris. Mycket nöjd.
8,17 km
Distans
1:20:53
Tid
9:54 min/km
Snitt
137
Snittpuls
179
Maxpuls
853 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Kommentarer

Anna-Karin D - 24 oktober 18:53
Bravo! Och tänk att Scilla fortfarande hänger med!
Passar fint med kyckling efter ett sparvpass...
Linda Allgardsson - 24 oktober 19:14
Snyggt! Bara ett pass kvar nu
Ingmari Bergquist - 24 oktober 19:20
Tack! Scillas våta dröm är ju att få göra hela Gulsparven ... ;) Mm, tematisk mat :-)

Tack! Jag har tänkt om lite och tar det kanske runt Nydalasjön nån helg med lunch efteråt hos mig. Det var ett väldigt lyckat koncept för 9 km. Kanske en söndag?

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,17 km13:4311:4310813:431,17 km
21,27 km10:017:5314423:442,44 km
30,59 km6:4411:2613630:283,03 km
40,15 km1:016:4915431:293,18 km
50,06 km0:349:4216632:033,24 km
60,16 km1:016:3216533:053,39 km
70,07 km0:388:5616433:433,46 km
80,17 km1:036:1416134:463,63 km
90,08 km0:337:1216635:193,71 km
100,18 km1:015:4516336:193,88 km
110,06 km0:3410:0516436:533,94 km
120,16 km1:026:1815937:554,10 km
130,03 km0:3216:4316338:274,14 km
140,14 km1:017:2416639:274,27 km
150,60 km6:5411:3014346:214,87 km
161,35 km10:037:2716256:246,22 km
171,95 km24:3012:341301:20:538,17 km