Löpband med ryggskott

Torsdag 17 oktober 2024 16:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade planerat köra ett intervalpass men ryggen hög till när jag reste mig får en stol... Brukar ju få ryggskott 1/2år och senast var i april så var väl dags nu.

Började i 6min tempo med viss smärta, kändes bättre och bättre så kunde smyga upp farten. Progressivt upp till 4fart och sen ner. Ryggen kändes ok till jag satte mig ner sen kass igen. Se hur många dagar detta sitter i.

13,22 km
Distans

1:05:11
Tid

4:56 min/km
Snitt

138
Snittpuls

162
Maxpuls

170
Stegfrekvens

385 watt
Effekt

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

adidas Boston 11

Total distans:

21:58:43

272 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	108	6:09	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	115	12:07	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	118	17:43	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	125	22:50	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	134	27:34	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	143	31:58	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	153	36:03	7,00 km
8	1,00 km	4:00	4:00	159	40:02	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09	160	44:11	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	159	48:34	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	152	53:32	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	151	58:33	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	146	1:03:58	13,00 km
14	0,22 km	1:14	5:33	145	1:05:11	13,22 km