5x6min + 3k

Måndag 7 oktober 2024 17:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en helg på vift så blev det löpning med måndagsgruppen igen. Lägre intervaller där jag lät mig dras med. Andra halvan av 3e gick lite väl snabbt och brände mig lite och kände att straffet kom på sista 6minutaren. Fick släppa de andra och även sen på 3k fick jag sänka lite. Men kul att spänna bågen ibland.

16,46 km
Distans

1:16:06
Tid

4:37 min/km
Snitt

145
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

429 watt
Effekt

35 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

780:07:45

10847 km

asics Metaspeed Sky Paris

Total distans:

4:39:30

65 km

Gilla passet

Gillas av Micke Gottberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,15 km	17:35	5:35	114	17:35	3,15 km
2	1,67 km	6:01	3:37	153	23:35	4,82 km
3	0,09 km	1:30	17:16	133	25:05	4,90 km
4	1,69 km	6:00	3:33	157	31:06	6,60 km
5	0,09 km	1:30	15:49	141	32:35	6,69 km
6	1,73 km	6:00	3:28	162	38:36	8,42 km
7	0,11 km	1:30	13:40	148	40:06	8,53 km
8	1,71 km	6:00	3:31	165	46:06	10,24 km
9	0,09 km	1:30	16:33	155	47:36	10,33 km
10	1,67 km	6:00	3:36	166	53:37	12,00 km
11	0,25 km	4:00	16:18	134	57:36	12,25 km
12	3,06 km	11:28	3:45	162	1:09:04	15,31 km
13	1,16 km	7:02	6:06	130	1:16:06	16,46 km