Friskis-Banvall-Ljungen-Heden

Söndag 6 oktober 2024 09:35

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. Halvklart, som blev mulet som avslutades i härligt solsken. Drygt 4k själv, sedan ledde jag Friskis. Lugnt o skönt med endast en längre sprint mot slutet. RS19

22,36 km
Distans

1:58:53
Tid

5:19 min/km
Snitt

132
Snittpuls

159
Maxpuls

14 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 17

Total distans:

39:44:48

457 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	128	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	130	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	134	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	136	20:19	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	138	25:54	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	142	31:24	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	130	36:53	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	131	42:16	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	131	47:28	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	131	52:48	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	129	58:02	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	130	1:03:30	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	128	1:08:52	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	131	1:14:36	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	128	1:20:13	15,00 km
16	1,00 km	5:10	5:10	126	1:25:24	16,00 km
17	1,00 km	5:30	5:30	127	1:30:54	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	131	1:36:18	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	137	1:41:09	19,00 km
20	1,00 km	5:14	5:14	141	1:46:23	20,00 km
21	1,00 km	5:16	5:16	138	1:51:38	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	136	1:56:58	22,00 km
23	0,36 km	1:55	5:16	137	1:58:53	22,36 km