Fartintervaller 6 st tuffa + 3 st ännu tuffare x 1 min & upp-/nerjogg

Tisdag 24 september 2024 11:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang fartintervallerna på 2 varv OK Tor Elljusspår i stället för på slätt. Tufft pass ligga på i backarna men ok. Nu ska jag ta det lugnt till på lördag. (Modifierat Garmincoachpass)

7,96 km
Distans

48:00
Tid

6:02 min/km
Snitt

130
Snittpuls

159
Maxpuls

170
Stegfrekvens

288 watt
Effekt

162 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 40

Total distans:

43:02:28

465 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fredriksson och Kjell Larsson

Kommentarer

Erik Johansson - 25 september 13:25

Det kommer gå kanon Leif, stort lycka till!!

Leif Denander - 26 september 08:42

Tack Erik! Ska kämpa på så gott det går. Lite synd på allt regn som ska komma enligt prognoserna men vi får väl se vad händer.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	109	6:04	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	118	12:24	2,00 km
3	0,37 km	2:36	7:03	125	15:00	2,37 km
4	0,24 km	1:00	4:07	126	16:00	2,61 km
5	0,13 km	1:00	7:33	146	17:00	2,74 km
6	0,25 km	1:00	3:59	144	18:00	3,00 km
7	0,12 km	1:00	8:29	138	19:00	3,11 km
8	0,24 km	1:00	4:13	132	20:00	3,35 km
9	0,15 km	1:00	6:46	134	21:00	3,50 km
10	0,25 km	1:00	4:03	138	22:00	3,75 km
11	0,11 km	1:00	9:17	140	23:00	3,85 km
12	0,24 km	1:00	4:06	141	24:00	4,10 km
13	0,15 km	1:00	6:52	144	25:00	4,24 km
14	0,24 km	1:00	4:15	150	26:00	4,48 km
15	0,09 km	1:00	11:04	149	27:00	4,57 km
16	0,23 km	1:00	4:23	147	28:00	4,80 km
17	0,09 km	1:00	10:34	149	29:00	4,89 km
18	0,25 km	1:00	3:59	152	30:00	5,14 km
19	0,10 km	1:00	10:01	153	31:00	5,24 km
20	0,25 km	1:00	3:56	154	32:00	5,50 km
21	0,16 km	1:00	6:10	157	33:00	5,66 km
22	1,00 km	6:16	6:16	134	39:16	6,66 km
23	1,00 km	6:34	6:34	126	45:50	7,66 km
24	0,31 km	2:10	7:05	119	48:00	7,96 km