ÖAIK Dödströskel - Adolfsberg - Aspholmen - Västhaga - Aspholmen - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Adolfsberg

Det var inte igår minsann jag sprang en klassisk dödströskel med klubben! Men ikväll snörade Linder och jag på oss skorna och begav oss ut på en lång uppjogg (10 km) för att möta upp 5 andra starka löpare i Västhaga. Därefter tillbaka till Glommanbron därifrån som alla vet "fri fart" råder i dryga 4,7 km ner till McDonalds Söder. Avrundade med 6,6 km progressiv nerjogg upp till lite över halvmaran totalt!

Grymt bra pass inför Bukarest och klart nöjd med leveransen in allez. Genomförde passet med på förhand tunga ben och utan supermycket energi efter jobbet. Uppjoggen gick med 5.03 snitt - dödströskeln i 3.53 snitt och nerjoggen i 4;47 snitt.

Fin fint löparväder med 18-15 grader, 2-3 m/sek vind och mestadels sol.