7x1000 prog. +2000 hmp +1000

Måndag 2 september 2024 14:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Friskvårdstimme.
60 s vila rakt igenom. Kanonpass. Från 3:20.9 till 3:15.5. Därefter 2000 på 6:46 och en avslutande tusing på 3:12.7. Mätfel med maxpuls på 185.

20,19 km
Distans

1:27:44
Tid

4:21 min/km
Snitt

143
Snittpuls

185
Maxpuls

172
Stegfrekvens

360 watt
Effekt

255 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Staffan Westerdahl och Staffan Sundvall

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,72 km	16:36	4:28	127	16:36	3,72 km
2	1,02 km	3:21	3:16	159	19:57	4,74 km
3	0,07 km	1:00	14:31	136	20:58	4,81 km
4	1,02 km	3:19	3:14	164	24:16	5,84 km
5	0,07 km	1:00	13:37	137	25:16	5,91 km
6	1,03 km	3:19	3:13	165	28:35	6,94 km
7	0,06 km	1:00	17:42	135	29:35	7,00 km
8	1,03 km	3:17	3:12	165	32:53	8,02 km
9	0,06 km	1:00	16:35	137	33:53	8,08 km
10	1,03 km	3:17	3:12	166	37:10	9,11 km
11	0,06 km	1:00	15:45	140	38:10	9,18 km
12	1,04 km	3:17	3:09	168	41:27	10,22 km
13	0,07 km	1:01	14:23	158	42:28	10,29 km
14	1,06 km	3:15	3:05	168	45:43	11,35 km
15	0,07 km	1:00	14:58	145	46:44	11,41 km
16	2,08 km	6:46	3:15	170	53:30	13,50 km
17	0,07 km	1:00	14:23	149	54:30	13,57 km
18	1,05 km	3:13	3:04	174	57:43	14,61 km
19	5,00 km	25:58	5:12	128	1:23:40	19,61 km
20	0,58 km	4:04	7:00	121	1:27:45	20,19 km