Intervaller 4x1k

Måndag 2 september 2024 07:30

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
2K UJ
4x1k med stigande fart, motvind på 1:a så det hjälpte till! :-)
4:05/3:53/3:47/3:38
Kändes bra. Med 13 dagar kvar lär det mest bli sprints i form av fart innan Sydney Marathon.....

9,06 km
Distans

41:15
Tid

4:33 min/km
Snitt

147
Snittpuls

172
Maxpuls

2 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

35:02:58

367 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Mats Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	138	5:27	1,00 km
2	0,95 km	5:09	5:24	153	10:36	1,95 km
3	1,00 km	4:05	4:05	153	14:41	2,95 km
4	0,21 km	1:00	4:48	157	15:41	3,16 km
5	1,00 km	3:53	3:53	152	19:34	4,16 km
6	0,20 km	1:00	4:55	150	20:34	4,36 km
7	1,00 km	3:47	3:47	156	24:22	5,36 km
8	0,20 km	1:00	5:07	152	25:22	5,56 km
9	1,00 km	3:39	3:39	160	29:00	6,56 km
10	0,20 km	1:00	5:02	158	30:00	6,76 km
11	1,00 km	5:04	5:04	131	35:04	7,76 km
12	1,00 km	4:50	4:50	135	39:55	8,76 km
13	0,30 km	1:20	4:30	140	41:15	9,06 km
14	0,00 km	0:00	12:50:14	147	41:15	9,06 km