Långa marafartsintervall

Torsdag 8 augusti 2024 11:39

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en hel del milfart kändes det nästan bekvämt att hålla maratontempo, 4+4+5 km. Försökte i alla fall göra det lite obekvämt genom att springa uppför Dejegatan 3 1/2 gånger (med tanke på Jönköping). Det var mulet men varmt och jag hann hem innan regnet brakade loss.

20,05 km
Distans

1:43:36
Tid

5:10 min/km
Snitt

127
Snittpuls

140
Maxpuls

155 meter
Total stigning (klocka)

Nike Peg 35 Turbo

Total distans:

111:43:29

1219 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

642:15:31

6391 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Robert Bellinger och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	103	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	107	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	122	16:57	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	126	21:46	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	133	26:37	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	137	31:21	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	136	36:10	7,00 km
8	0,47 km	2:59	6:21	124	39:08	7,47 km
9	1,00 km	4:46	4:46	131	43:55	8,47 km
10	1,00 km	4:46	4:46	136	48:40	9,47 km
11	1,00 km	4:46	4:46	136	53:27	10,47 km
12	1,00 km	4:44	4:44	137	58:11	11,47 km
13	0,44 km	3:02	6:48	126	1:01:13	11,91 km
14	1,00 km	4:45	4:45	132	1:05:57	12,91 km
15	1,00 km	4:50	4:50	134	1:10:48	13,91 km
16	1,00 km	4:51	4:51	132	1:15:38	14,91 km
17	1,00 km	4:52	4:52	134	1:20:31	15,91 km
18	1,00 km	4:48	4:48	134	1:25:19	16,91 km
19	1,00 km	5:51	5:51	123	1:31:10	17,91 km
20	1,00 km	5:47	5:47	118	1:36:57	18,91 km
21	1,00 km	5:46	5:46	118	1:42:43	19,91 km
22	0,13 km	0:54	6:44	114	1:43:37	20,05 km