Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Utby–Sävedalen: 12×0:20@200SPM

Fredag 26 juli 2024 16:14

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
I princip identiskt samma pass som förra fredagen: 10 minuter uppvärmning, 30 minuter i distansfart, 12 tjugosekundersdrag med fokus på hög kadens och 45 sekunder vila, 10 minuter nerjogg. Runt 3:35-tempo på fartdelarna. Lite lätt duggregn var bara skönt.
11,26 km
Distans
1:03:00
Tid
5:36 min/km
Snitt
133
Snittpuls
159
Maxpuls
174
Stegfrekvens
292 watt
Effekt
76 meter
Total stigning (karta)
76 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorphin Speed 2
Total distans: 
55:29:52
589 km