12x20 sek

Torsdag 25 juli 2024 19:56

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Fokus på form och kadens. Farten blev vad den blev. Ingen riktig fjutt i benen trots snabba skor och kepa.

8,18 km
Distans

42:07
Tid

5:09 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

12 meter
Total stigning (klocka)

Craft CTM Ultra 2

Total distans:

25:02:39

254 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 26 juli 08:31

Jag tycker ändå att du fick upp farten riktigt bra. Långt snabbare än vad du någonsin kommer att behöva i något lopp om du inte börjar satsa på sprint förstås.😃

Johan Modig - 26 juli 11:57

Nej, ingen sprint för mig tack 😊. Är lite skeptisk till nyttan med såhär korta och snabba intervaller för halvmarathon, men jag gör som Garmincoachen säger. "Senast" jag tränade så körde jag inget kortare eller snabbare än tusingar i ca 3:50-tempo.

Mats Edelryd - 26 juli 12:36

Nyttan skulle väl kunna vara att musklerna blir vana vid överfarten och att då t.ex din halvmarafart känns så långsam att det känns naturligt att pinna på lite mera.
Killgissning😄

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	124	5:17	1,00 km
2	0,97 km	4:43	4:52	139	10:00	1,97 km
3	0,19 km	0:57	4:56	142	10:57	2,16 km
4	0,10 km	0:20	3:27	146	11:17	2,26 km
5	0,15 km	0:45	5:06	150	12:02	2,40 km
6	0,10 km	0:20	3:21	153	12:22	2,50 km
7	0,12 km	0:45	6:24	149	13:07	2,62 km
8	0,10 km	0:20	3:14	151	13:27	2,72 km
9	0,12 km	0:45	6:08	150	14:12	2,85 km
10	0,10 km	0:20	3:11	154	14:32	2,95 km
11	0,10 km	0:45	7:23	150	15:17	3,05 km
12	0,10 km	0:20	3:28	151	15:37	3,15 km
13	0,12 km	0:45	6:14	151	16:22	3,27 km
14	0,11 km	0:20	2:57	155	16:42	3,38 km
15	0,10 km	0:45	7:21	152	17:27	3,48 km
16	0,10 km	0:20	3:25	151	17:47	3,58 km
17	0,11 km	0:45	6:47	147	18:32	3,69 km
18	0,10 km	0:20	3:11	151	18:52	3,80 km
19	0,10 km	0:45	7:37	151	19:37	3,90 km
20	0,10 km	0:20	3:15	152	19:57	4,00 km
21	0,11 km	0:45	7:02	152	20:42	4,11 km
22	0,11 km	0:20	3:10	153	21:02	4,21 km
23	0,09 km	0:45	8:01	151	21:47	4,30 km
24	0,10 km	0:20	3:16	151	22:07	4,41 km
25	0,11 km	0:45	7:01	151	22:52	4,51 km
26	0,11 km	0:20	2:56	154	23:12	4,63 km
27	0,08 km	0:45	9:36	154	23:57	4,70 km
28	1,00 km	5:18	5:18	145	29:15	5,70 km
29	0,90 km	4:42	5:14	145	33:57	6,61 km
30	1,00 km	5:09	5:09	148	39:06	7,61 km
31	0,57 km	3:01	5:16	148	42:07	8,18 km