Mot maran

Tisdag 23 juli 2024 08:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Behöver få in ett par 30+-pass innan HBGM i september, så det fick bli förmiddagen till det idag. Var öm i hälarna innan paset, så jag tog en Ipren inför passet och en Alvedon Forte direkt efter. Får bli en Ipren ikväll igen och så får jag se hur det känns imorgon bitti. Vädret var perfekt för löpning idag. Stel och seg i början, men det lossnade efterhand. Höll tempot bra, bortsett från någon backe i Hilleshög där jag gick. Rygga med sportdryck och en chokladbar som proviant, samt vattenpåfyllning i Ålabodarna. Mötte Fredrik i Rydebäck som gav mig lite draghjälp tillbaka till Råå.

33,04 km
Distans

3:08:16
Tid

5:42 min/km
Snitt

127
Snittpuls

142
Maxpuls

281 meter
Total stigning (klocka)

Asics GT-2000 12 TR

Total distans:

39:49:13

422 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	108	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	120	11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	115	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	123	23:12	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	125	28:59	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	129	34:37	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	131	40:09	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	127	45:44	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	125	51:16	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	125	56:53	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	126	1:02:36	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	129	1:08:21	12,00 km
13	1,00 km	5:44	5:44	128	1:14:05	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	121	1:19:39	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	117	1:25:17	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	120	1:30:47	16,00 km
17	1,00 km	5:38	5:38	121	1:36:25	17,00 km
18	1,00 km	5:44	5:44	123	1:42:09	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	126	1:47:42	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	129	1:53:34	20,00 km
21	1,00 km	5:56	5:56	137	1:59:30	21,00 km
22	1,00 km	6:36	6:36	126	2:06:06	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:38	126	2:11:44	23,00 km
24	1,00 km	5:42	5:42	129	2:17:26	24,00 km
25	1,00 km	5:43	5:43	129	2:23:09	25,00 km
26	1,00 km	5:42	5:42	131	2:28:51	26,00 km
27	1,00 km	5:36	5:36	132	2:34:27	27,00 km
28	1,00 km	5:34	5:34	132	2:40:00	28,00 km
29	1,00 km	5:40	5:40	130	2:45:41	29,00 km
30	1,00 km	5:35	5:35	133	2:51:16	30,00 km
31	1,00 km	5:33	5:33	136	2:56:49	31,00 km
32	1,00 km	5:38	5:38	137	3:02:28	32,00 km
33	1,00 km	5:34	5:34	140	3:08:02	33,00 km
34	0,04 km	0:15	5:36	139	3:08:16	33,04 km