3 x 200 m + 7 x 1000 m

Torsdag 4 juli 2024 11:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lyxigt att springa med både Stefan och Emma. Stefan farthöll och Emma låg i bana två. Det var utmanande vind idag. Jag kämpade på och hade det tufft på de två sista intervallerna. Klarade det progressiva upplägget men nådde inte riktigt fram till slutmålet som var 4:20. Jag var ändå rätt nöjd med att jag höll ihop passet.

15,1 km
Distans

1:22:39
Tid

5:28 min/km
Snitt

150
Snittpuls

178
Maxpuls

53 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Pro 3 - w...

Total distans:

59:24:55

643 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,32 km	25:17	5:51	148	25:17	4,32 km
2	0,19 km	0:51	4:22	126	26:08	4,51 km
3	0,20 km	1:06	5:28	141	27:14	4,71 km
4	0,20 km	0:51	4:12	148	28:04	4,91 km
5	0,20 km	1:02	5:09	147	29:06	5,11 km
6	0,20 km	0:50	4:14	149	29:56	5,31 km
7	0,05 km	1:29	27:12	139	31:25	5,36 km
8	0,98 km	4:38	4:43	150	36:03	6,35 km
9	0,02 km	0:59	39:42	152	37:03	6,37 km
10	1,00 km	4:33	4:33	163	41:36	7,37 km
11	0,03 km	1:00	30:28	153	42:35	7,41 km
12	1,01 km	4:30	4:27	162	47:06	8,42 km
13	0,03 km	0:59	30:18	155	48:05	8,45 km
14	1,04 km	4:27	4:15	151	52:32	9,50 km
15	0,04 km	0:59	26:40	143	53:31	9,53 km
16	1,02 km	4:26	4:21	155	57:57	10,55 km
17	0,03 km	0:59	35:17	153	58:56	10,58 km
18	1,03 km	4:24	4:17	151	1:03:19	11,61 km
19	0,04 km	0:59	25:04	153	1:04:19	11,65 km
20	1,03 km	4:23	4:16	159	1:08:42	12,67 km
21	2,43 km	13:58	5:45	144	1:22:39	15,10 km