Lofsans intervaller

Söndag 23 juni 2024 07:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag blev det ett pass på löparbanan, som jag körde i fjol sommar/höst några gånger.

7 rep och 3 minuter vila mellan varje set.
70-20, 60-30, 40-20, 30-30, 15-15.

Kändes helt ok. Kunde hålla rätt bra fart på många intervaller.

13,57 km
Distans

1:10:21
Tid

5:11 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

154
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	123	4:50	1,00 km
2	0,83 km	5:26	6:35	131	10:17	1,83 km
3	0,31 km	1:10	3:43	137	11:27	2,14 km
4	0,05 km	0:20	7:12	155	11:47	2,19 km
5	0,31 km	1:10	3:46	152	12:57	2,50 km
6	0,04 km	0:20	8:43	153	13:17	2,53 km
7	0,31 km	1:10	3:44	149	14:27	2,85 km
8	0,05 km	0:20	7:09	155	14:47	2,89 km
9	0,31 km	1:10	3:45	152	15:57	3,20 km
10	0,04 km	0:20	7:34	158	16:17	3,25 km
11	0,32 km	1:10	3:40	155	17:27	3,57 km
12	0,05 km	0:20	7:21	159	17:47	3,61 km
13	0,31 km	1:10	3:43	158	18:57	3,92 km
14	0,04 km	0:20	7:36	160	19:17	3,97 km
15	0,31 km	1:10	3:44	157	20:27	4,28 km
16	0,04 km	0:20	7:43	162	20:47	4,32 km
17	0,35 km	3:00	8:28	113	23:47	4,68 km
18	0,27 km	1:00	3:40	146	24:47	4,95 km
19	0,06 km	0:30	8:21	153	25:17	5,01 km
20	0,27 km	1:00	3:42	148	26:17	5,28 km
21	0,06 km	0:30	8:14	151	26:47	5,34 km
22	0,27 km	1:00	3:42	147	27:47	5,61 km
23	0,06 km	0:30	7:48	155	28:17	5,68 km
24	0,27 km	1:00	3:44	150	29:17	5,95 km
25	0,06 km	0:30	7:59	155	29:47	6,01 km
26	0,27 km	1:00	3:41	151	30:47	6,28 km
27	0,06 km	0:30	8:43	155	31:17	6,34 km
28	0,28 km	1:00	3:35	153	32:17	6,62 km
29	0,06 km	0:30	8:27	160	32:47	6,67 km
30	0,27 km	1:00	3:41	152	33:47	6,95 km
31	0,06 km	0:30	8:54	156	34:17	7,00 km
32	0,34 km	3:00	8:53	110	37:17	7,34 km
33	0,18 km	0:40	3:45	138	37:57	7,52 km
34	0,04 km	0:20	7:34	154	38:17	7,56 km
35	0,18 km	0:40	3:45	151	38:57	7,74 km
36	0,04 km	0:20	7:43	155	39:17	7,78 km
37	0,17 km	0:40	3:50	148	39:57	7,96 km
38	0,05 km	0:20	6:44	156	40:17	8,01 km
39	0,18 km	0:40	3:39	151	40:57	8,19 km
40	0,05 km	0:20	7:11	157	41:17	8,23 km
41	0,18 km	0:40	3:45	151	41:57	8,41 km
42	0,04 km	0:20	7:41	157	42:17	8,46 km
43	0,18 km	0:40	3:41	152	42:57	8,64 km
44	0,04 km	0:20	7:40	157	43:17	8,68 km
45	0,17 km	0:40	3:49	152	43:57	8,85 km
46	0,05 km	0:20	7:05	157	44:17	8,90 km
47	0,35 km	3:00	8:31	113	47:17	9,25 km
48	0,14 km	0:30	3:34	132	47:47	9,39 km
49	0,06 km	0:30	8:22	149	48:17	9,45 km
50	0,13 km	0:30	3:57	139	48:47	9,58 km
51	0,06 km	0:30	8:10	140	49:17	9,64 km
52	0,14 km	0:30	3:36	136	49:47	9,78 km
53	0,06 km	0:30	8:10	146	50:17	9,84 km
54	0,13 km	0:30	3:55	136	50:47	9,97 km
55	0,06 km	0:30	8:04	146	51:17	10,03 km
56	0,14 km	0:30	3:32	141	51:47	10,17 km
57	0,06 km	0:30	8:26	150	52:17	10,23 km
58	0,13 km	0:30	3:43	142	52:47	10,37 km
59	0,07 km	0:30	7:41	148	53:17	10,43 km
60	0,15 km	0:30	3:21	142	53:47	10,58 km
61	0,06 km	0:30	8:55	154	54:17	10,64 km
62	0,33 km	3:00	8:57	109	57:17	10,97 km
63	0,06 km	0:15	4:02	119	57:32	11,03 km
64	0,04 km	0:15	6:01	144	57:47	11,08 km
65	0,06 km	0:15	3:52	148	58:02	11,14 km
66	0,04 km	0:15	6:01	152	58:17	11,18 km
67	0,06 km	0:15	4:00	148	58:32	11,24 km
68	0,04 km	0:15	5:54	152	58:47	11,29 km
69	0,07 km	0:15	3:47	149	59:02	11,35 km
70	0,04 km	0:15	6:29	156	59:17	11,39 km
71	0,06 km	0:15	4:16	150	59:32	11,45 km
72	0,04 km	0:15	6:10	151	59:47	11,49 km
73	0,06 km	0:15	4:04	146	1:00:02	11,55 km
74	0,05 km	0:15	5:28	151	1:00:17	11,60 km
75	0,06 km	0:15	4:06	148	1:00:32	11,66 km
76	0,04 km	0:15	6:40	150	1:00:47	11,70 km
77	0,50 km	3:00	5:59	121	1:03:47	12,20 km
78	1,00 km	4:43	4:43	128	1:08:30	13,20 km
79	0,38 km	1:51	4:55	133	1:10:21	13,57 km
80	0,00 km	0:01	08:02:38	139	1:10:22	13,57 km