Mellanpass

Onsdag 5 juni 2024 09:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett (inte för demoncoachen) godkänt tempo i värmen. Det blev en blandning av asfalt/grus, upp/ner och med-/motvind,

14,18 km
Distans

1:20:11
Tid

5:39 min/km
Snitt

Brooks Ghost 15 (2024)

Total distans:

144:28:43

1524 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Karibou och Leif Andersson

Kommentarer

Mats Edelryd - 5 juni 14:57

Jo, demoncoachen gillar att du tar det lugnt i värmen👍😃

Ingvar Olofsson - 5 juni 18:00

Blev demoncoachen snäll efter wienerbrödet.😃

Mats Edelryd - 5 juni 20:31

Demoncoachen är alltid snäll och arbetar för att att göra sin adept snabbare och då ingår både lugna och snabba pass.😃

Ingvar Olofsson - 5 juni 20:45

Väldigt bra coach, hoppas Lars instämmer ;-)

Mats Edelryd - 5 juni 20:52

Det gör han nog dessvärre inte😂

Ingvar Olofsson - 5 juni 21:35

Ferdinand vilar sig i form ;-)

Lars Eriksson - 6 juni 12:59

Så länge demoncoachen tycker som jag instämmer jag fullständigt. Han har bara inte lyckat förklara för mig varför jag ska vara i toppform i mitten av juni när Åland Halvmaraton går i slutet av oktober

Ingvar Olofsson - 6 juni 13:20

Demoncoachen drömmer om en evig toppform :-)

Mats Edelryd - 6 juni 14:36

Det finns ju flera tävlingar att deltaga i som dessutom höjer formen. Bl.a denna: https://www.laget.se/MankarboMarathon/News/7587241/Mankarbo-Marathon---Halvmarathon-2024

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	11:44	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	17:28	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	23:06	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	28:52	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	34:30	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	40:03	7,00 km
8	1,00 km	5:45	5:45	45:48	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	51:28	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	56:39	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	1:02:15	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	1:08:02	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	1:13:38	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	1:19:16	14,00 km
15	0,18 km	0:56	5:18	1:20:12	14,18 km