Tisdagsintervaller på asfalt

Tisdag 4 juni 2024 18:41

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1200 m. @ 3:26/km. (Plan: 3:30/km.)
1000 m. @ 3:25/km. (Plan: 3:25/km.)
800 m. @ 3:22/km. (Plan: 3:20/km.)
600 m. @ 3:20/km. (Plan: 3:15/km.)
400 m. @ 3:11/km. (Plan: 3:10/km.)
200 m. @ 3:01/km. (Plan: 3:05/km.
90 sek. stå-/gåvila rakt igenom.

4,63 km
Distans

21:43
Tid

4:41 min/km
Snitt

152
Snittpuls

173
Maxpuls

160
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Total distans:

76:55:33

969 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Hannes Svensson, Andreas Hardeström, Karibou, Anders Larvia och Roger Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,21 km	4:08	3:26	156	4:08	1,21 km
2	0,09 km	1:30	16:40	131	5:39	1,30 km
3	1,00 km	3:25	3:25	161	9:03	2,29 km
4	0,05 km	1:30	32:28	140	10:34	2,34 km
5	0,80 km	2:41	3:22	161	13:14	3,14 km
6	0,07 km	1:30	23:04	143	14:45	3,20 km
7	0,60 km	2:00	3:20	159	16:45	3,80 km
8	0,10 km	1:30	15:01	143	18:15	3,90 km
9	0,41 km	1:18	3:11	156	19:33	4,31 km
10	0,10 km	1:30	15:08	141	21:04	4,41 km
11	0,20 km	0:37	3:01	148	21:41	4,62 km
12	0,02 km	0:02	2:29	162	21:43	4,63 km