4 x 40 sek x 4

Tisdag 4 juni 2024 04:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det läge att försöka väcka kroppen inför fredagens tävling i Sundsvall. Jag tycker att det var svårt att hålla något högre tempo. Men det verkar som att det är mellanjoggen som går snabbare än tidigare, då jag idag kom betydligt längre än jag gjort tidigare. Sista intervallen började nerför backen på Jacob Engmans väg och jag kom till ca 20 m innan man viker ner till Hemtjänsten.
Snitt på 3:55 min/km.

När jag har sprungit km-intervaller och 500 m senaste veckorna har jag snittat kring 3:51. Förvisso mest plan mark på det passet.

7,81 km
Distans

35:34
Tid

4:33 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

92 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	119	4:42	1,00 km
2	0,59 km	2:34	4:21	131	7:16	1,59 km
3	0,18 km	0:40	3:43	141	7:56	1,77 km
4	0,14 km	0:40	4:52	144	8:36	1,91 km
5	0,18 km	0:40	3:48	144	9:16	2,08 km
6	0,13 km	0:40	5:19	149	9:56	2,21 km
7	0,19 km	0:40	3:34	146	10:36	2,39 km
8	0,14 km	0:40	4:47	150	11:16	2,53 km
9	0,17 km	0:40	3:56	150	11:56	2,70 km
10	0,09 km	0:40	7:05	155	12:36	2,80 km
11	0,13 km	0:40	5:05	140	13:16	2,93 km
12	0,17 km	0:40	3:49	138	13:56	3,10 km
13	0,13 km	0:40	5:02	139	14:36	3,23 km
14	0,17 km	0:40	3:53	139	15:16	3,41 km
15	0,12 km	0:40	5:41	150	15:56	3,52 km
16	0,12 km	0:40	5:45	161	16:36	3,64 km
17	0,11 km	0:40	6:15	163	17:16	3,75 km
18	0,16 km	0:40	4:17	158	17:56	3,90 km
19	0,12 km	0:40	5:38	156	18:36	4,02 km
20	0,14 km	0:40	4:44	144	19:16	4,16 km
21	0,16 km	0:40	4:15	152	19:56	4,32 km
22	0,12 km	0:40	5:37	161	20:36	4,44 km
23	0,19 km	0:40	3:34	158	21:16	4,62 km
24	0,13 km	0:40	5:17	158	21:56	4,75 km
25	0,17 km	0:40	3:52	156	22:36	4,92 km
26	0,14 km	0:40	4:45	156	23:16	5,06 km
27	0,17 km	0:40	3:49	153	23:56	5,24 km
28	0,14 km	0:40	4:49	158	24:36	5,38 km
29	0,14 km	0:40	4:43	150	25:16	5,52 km
30	0,18 km	0:40	3:42	153	25:56	5,70 km
31	0,14 km	0:40	4:44	157	26:36	5,84 km
32	0,18 km	0:40	3:44	156	27:16	6,02 km
33	0,15 km	0:40	4:27	157	27:56	6,17 km
34	0,16 km	0:40	4:13	159	28:36	6,32 km
35	0,12 km	0:40	5:35	164	29:16	6,44 km
36	0,19 km	0:40	3:33	157	29:56	6,63 km
37	0,07 km	0:40	9:15	146	30:36	6,70 km
38	1,00 km	4:28	4:28	141	35:05	7,70 km
39	0,10 km	0:29	4:47	149	35:34	7,80 km
40	0,01 km	0:00	1:09	150	35:34	7,81 km