Fem åttahundrametersintervaller

Tisdag 28 maj 2024 20:11

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hängde på Elin och körde hennes träningsprogram inför Köpenhamns halvmarathon.

Efter uppvärmning, kadensövningar och stegringslopp körde vi fem åttahundrametersintervaller. Vilan skulle vara tre minuter gåvila. Kändes alldeles för långt, pulsen hade gått ner redan efter 1,5 så hade lika gärna kunnat köra då.

Mitt snitt blev 4:22 på intervallerna utan att anstränga mig överdrivet mycket.

10,03 km
Distans

56:53
Tid

5:40 min/km
Snitt

145
Snittpuls

173
Maxpuls

156
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

702:18:32

5287 km

Hoka One One Carbon X 2 Grå...

Total distans:

35:24:27

400 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,92 km	5:13	5:39	125	5:13	0,92 km
2	0,75 km	3:55	5:14	144	9:08	1,67 km
3	1,00 km	5:37	5:37	147	14:45	2,67 km
4	0,01 km	0:05	6:30	130	14:50	2,68 km
5	0,80 km	3:38	4:32	156	18:28	3,49 km
6	0,32 km	3:00	9:25	127	21:27	3,80 km
7	0,80 km	3:29	4:22	155	24:56	4,60 km
8	0,31 km	3:00	9:36	125	27:56	4,91 km
9	0,81 km	3:34	4:26	157	31:30	5,72 km
10	0,31 km	3:00	9:35	142	34:30	6,03 km
11	0,80 km	3:27	4:17	159	37:57	6,84 km
12	0,33 km	3:00	9:05	135	40:57	7,17 km
13	0,80 km	3:24	4:14	163	44:21	7,97 km
14	0,33 km	2:59	9:10	133	47:20	8,29 km
15	1,00 km	5:30	5:30	144	52:49	9,29 km
16	0,74 km	4:04	5:32	154	56:54	10,03 km