Långpass inkl 3x5k

Tisdag 5 mars 2024 19:12

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första fartpasset utomhus. Premiär i Alphafly 3. Sällskap med Oskar. Kändes vädligt lätt första 2. Den sista blev något jobbigare men under kontroll. Lite förvånad i efterhand att se att pulsen var så hög. Ansträgningsmässigt var det inte alls så jobbigt som den visar. Jävlar vilka skor!!

30,06 km
Distans

2:10:00
Tid

4:19 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

172
Stegfrekvens

484 Watt
Effekt

139 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Stefan Åberg, Ingvar Olofsson och Magnus Wik

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	9,78 km	46:33	4:45	134	46:33	9,78 km
2	0,10 km	0:24	3:52	135	46:57	9,89 km
3	5,02 km	19:21	3:51	154	1:06:18	14,91 km
4	1,03 km	4:55	4:47	142	1:11:12	15,93 km
5	5,01 km	19:10	3:50	158	1:30:23	20,94 km
6	1,05 km	5:02	4:47	145	1:35:25	21,99 km
7	5,01 km	19:36	3:55	160	1:55:01	27,00 km
8	3,06 km	14:59	4:54	145	2:10:01	30,06 km