Långpass

Lördag 22 juli 2023 09:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ingen direkt spänst i benen idag efter gårdagens hårdare pass. Höll det lugnt och försiktig så gick ändå hyfsat bra. Stelt mot slutet. Hade med mig en flaska vatten och kunde fylla på den efter 24km vid en golfklubb.

30,02 km
Distans

2:31:14
Tid

5:02 min/km
Snitt

132
Snittpuls

153
Maxpuls

174
Stegfrekvens

439 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Thriump 20

Total distans:

96:02:24

1161 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	20:08	5:02	125	20:08	4,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	131	25:18	5,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	129	30:24	6,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	127	35:17	7,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	133	40:33	8,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	127	45:27	9,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	136	50:59	10,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	137	56:18	11,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	139	1:01:35	12,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	139	1:06:57	13,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	127	1:11:47	14,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	134	1:17:00	15,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	137	1:22:08	16,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	133	1:27:10	17,00 km
15	1,00 km	4:55	4:55	129	1:32:05	18,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	133	1:37:11	19,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	128	1:42:00	20,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	126	1:46:47	21,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	132	1:51:42	22,00 km
20	1,00 km	5:06	5:06	138	1:56:47	23,00 km
21	1,00 km	5:05	5:05	139	2:01:52	24,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	132	2:06:45	25,00 km
23	1,00 km	4:55	4:55	132	2:11:40	26,00 km
24	1,00 km	4:49	4:49	130	2:16:29	27,00 km
25	1,00 km	4:50	4:50	136	2:21:19	28,00 km
26	1,00 km	4:55	4:55	139	2:26:13	29,00 km
27	1,00 km	4:52	4:52	144	2:31:06	30,00 km
28	0,02 km	0:09	7:56	149	2:31:15	30,02 km