5x3km

Torsdag 13 juli 2023 19:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags att börja få in lite maraträning. Hade inte jättehöga förväntningar efter några ostrukturerade veckor träningsmässigt. Men idag kändes det faktiskt bra. Målet var under 4.15 tempo på intervallerna och det var inga problem idag. Låg puls och ansträngning.

21,27 km
Distans

1:32:06
Tid

4:20 min/km
Snitt

142
Snittpuls

160
Maxpuls

174
Stegfrekvens

194 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios Pro 2

Total distans:

60:12:57

824 km

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:38	4:49	123	9:38	2,00 km
2	3,00 km	12:28	4:09	142	22:06	5,00 km
3	0,50 km	2:41	5:26	138	24:47	5,50 km
4	3,00 km	12:25	4:08	144	37:12	8,50 km
5	0,50 km	2:30	4:59	142	39:43	9,00 km
6	3,00 km	12:09	4:03	145	51:52	12,00 km
7	0,50 km	2:24	4:49	144	54:15	12,50 km
8	3,00 km	12:26	4:09	149	1:06:41	15,50 km
9	0,50 km	2:22	4:44	140	1:09:03	16,00 km
10	3,00 km	12:10	4:03	149	1:21:13	19,00 km
11	2,28 km	10:54	4:47	137	1:32:07	21,27 km