Jonsered, Kåhög, hem

Onsdag 19 april 2023 09:10

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långtur, +4° istart 12° imål. Blåsigt mot först och med hem. Sol från blå himmel. Rullade på bra, 58min första milen. 4 kisspauser varav 5 minuters paus vid bron Säveån, så fint. Början till blånagel efter 12 km, annars kändes kroppen ok. Sega backar på slutet, ville inte köra helt slut så det gick långsamt mot Östra. Midjebälte med mobil och 2 små flaskor saft.

20,38 km
Distans

2:02:15
Tid

6:00 min/km
Snitt

133
Snittpuls

146
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

159:22:38

1539 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 april 2022	20,15 km	2:05:21	6:13 m/km
13 maj 2021	20,33 km	1:59:27	5:53 m/km
20 september 2020	20,20 km	2:03:41	6:07 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Magnus Wigren - 19 april 2023

Du kommer klara 2 timmar med marginal!

Erik Dahlberg - 20 april 2023

Kul att se passen på rundan: en gång per år! Du håller tempot

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	116	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	128	11:47	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	126	17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	129	23:04	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	131	29:00	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	131	34:52	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	136	40:35	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	135	46:31	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	136	52:26	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	133	58:17	10,00 km
11	1,00 km	6:08	6:08	131	1:04:25	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	131	1:10:14	12,00 km
13	1,00 km	5:46	5:46	131	1:16:00	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	133	1:21:48	14,00 km
15	1,00 km	6:01	6:01	134	1:27:49	15,00 km
16	1,00 km	5:54	5:54	136	1:33:43	16,00 km
17	1,00 km	6:13	6:13	139	1:39:55	17,00 km
18	1,00 km	6:20	6:20	137	1:46:15	18,00 km
19	1,00 km	7:08	7:08	140	1:53:23	19,00 km
20	1,00 km	6:29	6:29	140	1:59:53	20,00 km
21	0,38 km	2:23	6:19	143	2:02:16	20,38 km