Tjärnet + del av 5-an

Måndag 6 mars 2023 09:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol men nån minus. Riktigt fint, hårt underlag mest. 4x490 m med försök till tävlingsintensitet inför Vårtävlingarna.
Utfallssteg uppför Branta backen och en-stegshopp på grusplan. Lättskorna. Uppvärmning i källarn först.

6,41 km
Distans

40:00
Tid

6:14 min/km
Snitt

134
Snittpuls

156
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

125:24:35

1221 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 maj 2024	10,60 km	1:03:41	6:00 m/km
5 maj 2024	6,30 km	37:57	6:01 m/km
28 april 2024	4,12 km	26:02	6:19 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	118	6:10	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	128	12:30	2,00 km
3	1,00 km	6:32	6:32	132	19:02	3,00 km
4	0,48 km	2:50	5:57	132	21:52	3,48 km
5	0,49 km	2:26	5:01	142	24:19	3,96 km
6	0,10 km	1:00	10:31	135	25:19	4,06 km
7	0,49 km	2:23	4:52	144	27:42	4,54 km
8	0,17 km	1:13	7:21	130	28:55	4,71 km
9	0,48 km	2:23	4:55	149	31:18	5,20 km
10	0,11 km	1:07	10:05	140	32:25	5,31 km
11	0,49 km	2:24	4:57	147	34:49	5,79 km
12	0,62 km	5:11	8:20	145	40:01	6,41 km