Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:106:1011800:06:101,00 km
21,00 km6:206:2012800:12:302,00 km
31,00 km6:326:3213200:19:023,00 km
40,48 km2:505:5713200:21:523,48 km
50,49 km2:265:0114200:24:193,96 km
60,10 km1:0010:3113500:25:194,06 km
70,49 km2:234:5214400:27:424,54 km
80,17 km1:137:2113000:28:554,71 km
90,48 km2:234:5514900:31:185,20 km
100,11 km1:0710:0514000:32:255,31 km
110,49 km2:244:5714700:34:495,79 km
120,62 km5:118:2014500:40:016,41 km

6 mars 2023 - 09:30

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Distans
Sol men nån minus. Riktigt fint, hårt underlag mest. 4x490 m med försök till tävlingsintensitet inför Vårtävlingarna.
Utfallssteg uppför Branta backen och en-stegshopp på grusplan. Lättskorna. Uppvärmning i källarn först.
6,41   km
Distans
40:00
Tid
6:14   min/km
Snitt
134
Snittpuls
156
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1539 km