Löpning 2023-01-15

Söndag 15 januari 2023 10:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10.9.8.7.6.5.4.3.1 minuters intervall. Jag hoppade över 2 minuter för rundan räckte inte till.
Jag hade 10 min uppvärmning först. Sen var det 2 min löpningen som vila. Jag blev riktigt sliten dom sista intervallerna, dom var tunga att komma i gång med för benen. Tempot råkade jag inte heller hålla så högt som jag önskade på slutet. Sen räckte inte rundan till för en 10 minuters återhämtning så jag tog o gick uppför i backarna i stället. Nästa gång så måste jag ta ett varv runt blåsegylet med för att det ska räcka med distans

14,75 km
Distans

1:19:01
Tid

5:21 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

332 meter
Total stigning (klocka)

Saucony hurricane 22

Total distans:

150:15:24

1467 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 november 2024	16,67 km	1:44:56	6:18 m/km
27 juli 2024	14,56 km	1:32:25	6:21 m/km
20 april 2024	15,68 km	1:38:09	6:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	136	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	144	11:41	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	159	16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	153	21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	155	26:44	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	159	31:57	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	154	37:09	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	162	42:33	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	159	47:30	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	161	52:53	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	163	58:00	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	154	1:03:52	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	156	1:09:18	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	157	1:14:47	14,00 km
15	0,75 km	4:14	5:38	154	1:19:02	14,75 km