16min+12min+7x400m

Måndag 9 januari 2023 18:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde på hårdare än planerat, eller jag höll planerad fart och det var mycket jobbigare än jag tänkt mig. 3.50 första 16min och 3.45 på 12min enligt banmarkeringen. Sen fri fart på 400m men hade inte mycket att ge.
Tufft men förhoppningsvis nyttigt pass.

14,29 km
Distans

1:07:20
Tid

4:43 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

160
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Takumi Sen 8

Total distans:

46:39:23

585 km

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	113	5:36	1,00 km
2	1,00 km	6:36	6:36	123	12:12	2,00 km
3	0,51 km	2:17	4:29	121	14:29	2,51 km
4	4,25 km	16:00	3:46	156	30:29	6,76 km
5	0,05 km	1:00	18:54	149	31:29	6,81 km
6	3,26 km	12:00	3:41	163	43:29	10,07 km
7	0,07 km	2:03	29:29	141	45:32	10,14 km
8	0,41 km	1:24	3:26	149	46:56	10,55 km
9	0,03 km	1:00	29:29	154	47:56	10,58 km
10	0,41 km	1:22	3:21	154	49:18	10,99 km
11	0,04 km	1:00	24:58	156	50:18	11,03 km
12	0,40 km	1:21	3:21	157	51:39	11,43 km
13	0,04 km	1:00	25:49	155	52:39	11,47 km
14	0,41 km	1:20	3:15	156	53:59	11,88 km
15	0,03 km	1:00	31:21	156	54:59	11,91 km
16	0,41 km	1:19	3:13	157	56:18	12,32 km
17	0,03 km	0:59	28:04	158	57:16	12,35 km
18	0,41 km	1:19	3:14	160	58:35	12,76 km
19	0,04 km	0:58	25:44	159	59:33	12,80 km
20	0,41 km	1:18	3:10	159	1:00:51	13,21 km
21	1,08 km	6:30	6:02	133	1:07:21	14,29 km