TCS London Marathon - London

En fantastisk stämning längs banen i bra väder och massa glad hejarop med Go Sweden osv då jag sprang i Swedentröja vilket uppmärksammades i praktiken varje km.
Clara med med i Londen men övr fam hemma. Farmor och Henkes barn bodde tillsammans på hotellet när oss. Vi bodde på fina Royal Lancaster med härlig frukost och fina rum på vån 6 av 19.

Tyvärr har förberedelserna varit dåliga under året som började med covid i jan och plantar fasciit i juli så jag fick egentligen bara 3 st bra måander under hela året med bra volym ca 20 mil och det straffades. Mina 3 mån före loppen som jag brukar logga visade på den lägsta volymen i mil snitt 16 mil sedan 2013(då jag f ö sprang Sthlm på 3.55).
Loppdagen tog jag och Henke bussen från Lancaster till startområdet kl 07.30. Vi hade olika startplatser så vi skiljdes åt tidigt. Henke har också haft en usel förberedelse med hälproblem och extremt lite mil i benen mot vad han brukar ha. Förväntningarna var alltså nedställda för båda och ev skulle vi ev komma ihop under banan då jag startade före honom trots att han var anmäld för 3,14 och jag för 3,24.... Det blev stressigt vid starten då toakön var otroligt lång och slingrade sig fram och tillbaka. Kom dock i tid och lastade på överdragskläderna på lastbilen. Startnr 26867. Jag kom iväg kl 09.50 några min försenade men det är ju nettotid som räknas så ingen fara. Jag var oväntat nervös hela morgonen och pulsen var hög redan vid start och 157 efter 1 km och sen inte under 160 förran efter 27 km då benen var tokstumma och farten sjönk. Jag sprang i nya halvlånga tights från YMR (lite chansning men innerkallingar gjorde att jag försökte undvika skav vilket funkade bra). Kompression för vaderna som vanligt och Vaporfly Next %.T-shirt med armvärmare där jag förvarade 2 gels vid triceps förutom de i bakfickan. 6 st bar med med mig och C langade 2 samt 2 st som arrangören gav så totalt 10 st(rekord) ca 215 gr kolhydrater men å andra sidan bara 2 st småmuggar sportdryck (Lucozade som var stark). Det var vatten vid 12 ställen och jag drack vid de flesta av dem. Det var flaskor vilket var bra då jag hade den i handen några 100 m och tog tillsammans med gelerna. Topplöparväder med 14-17 grader och sol vilket gjorde att mkt folk var ute på gatorna som peppade även oss längre ner i fältet.

Trots sämre förberedelse öppnade jag i runt 5 min fart i förhoppning att jag kanske HAR dagen idag och att jag fått till 3 st bra långpass över 30 km de senaste veckorna. Även om en liten förkylning veckan innan gjorde att jag haft helvila i 10 dgr. Bra känsla i 10 km där farten var 5,05 iofs lättlöpt med nerför ett par km. Släppte tidsmål och försökte bara köra på känsla och andra 10 km på 5,13 snitt sen började motgångarna med benen som blev så stumma vid halva loppet (5,09 snitt så 1 tim 48 min är rätt ok)runt Tower Bridge och 10 km upp till 30 km på 5,32 snitt längs Canary Wharf och sista milen längs Embankment tog aldrig slut med snitt på 6,22 (som är den nästsämsta 10 km förutom premiärmaran 2002 sista 10 km) så min historik att disponera loppen rel väl föll totalt å andra sidan har jag sprungit 16 st maror och ville ge det en chans med högre fart trots låg chans att klara det. Ni blev det fokus på att plocka fram mina 3 st gamla mål 1. Ta mig i mål, 2 med hedern i behåll och 3 bra tid el pers. Det blev knappt med hedern i behåll då jag linkade fram kändes det som men go känsla då jag gav tummen upp till alla hejarop och log mot publiken som jag inte brukar ha ork till i samma utsträckning när tidsmål är målsättningen. Längtade bara att det skulle snart ta slut och jag fick svänga runt vid Buckingham Palace och springa de sista 400 m. Kom i mål på 3,55,37 och i alla fall i under 4 tim. Det blev plats 11420 st av ca 42000 st deltagare. Man slås av hur många som kämpar ännu längre tid ute på banan. Henke var en av dem denna gång då han var ute i 4 tim 50 min på stela ben där det högg till efter 1 km med öppningsfart i 5 min tempo. Märkligt hur springpaus på 3 v och iofs lite träning ändå resulterar i stort tapp. Båda vi var ändå glada att vi fightades för att ta oss i mål och som vi från början sa så var resan, loppet bokat sen lång tid då det pandemiupphåll så startplats blev framskjuten. Tror vi var anmälda 2020. TE 4,9 men pulsen var inte så hög bara 3 min i zon 4. Ser på tiderna att fram till 24 km så var det ok sen upp mot 5,40 och sen bara sämre. Snittpuls 162 som föll under 160 vid 32 km. Kadens 162. Bryt ihop och nya tag helt enkelt, men jag har inte inte en omedelbar känsla nu ska jag satsa hårdare som efter Valencia. Åkte på en rejäl förkylning på tisdagen så drygt 2 dgr efter loppet som fortsätter att sitta i 6 dgr då jag skriver detta. Benen var så slitna som i Valencia med stöttning i trappor (nerför) i minst 4 dgr) Kolfiberskorna räddade inte mig denna gång men allt runt om att hänga med familj/släkt och ABBA konserten denna gång gör mig motiverad att fortsätta.