4x3km - Sjölandsvägen till Kännstorp

Lördag 14 maj 2022 09:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4x3km med en kilometers joggvila. Ingen bra känsla, tanken var att hålla betydligt bättre tempo än såhär men det gick inte… Antingen är man inte bättre tränad än såhär, eller så är det allergi som spökar….

20,89 km
Distans

1:34:29
Tid

4:31 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

443 m
Total stigning (clk)

Asics Gel-Cumulus 19

Total distans:

18:37:58

263 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 september 2023	22,45 km	1:47:17	4:47 m/km
3 december 2022	20,87 km	1:42:25	4:54 m/km
30 januari 2022	20,89 km	1:39:21	4:45 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	124	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	130	10:04	2,00 km
3	0,00 km	0:01	9:52	125	10:06	2,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	152	14:02	3,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	159	18:02	4,00 km
6	1,00 km	4:05	4:05	161	22:07	5,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	145	27:07	6,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	154	31:12	7,00 km
9	1,00 km	3:55	3:55	159	35:07	8,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	161	39:10	9,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	149	44:18	10,00 km
12	1,00 km	4:03	4:03	160	48:21	11,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	162	52:45	12,00 km
14	1,00 km	4:08	4:08	160	56:53	13,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	137	1:02:40	14,00 km
16	1,00 km	4:13	4:13	153	1:06:53	15,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	162	1:11:06	16,00 km
18	1,00 km	4:11	4:11	163	1:15:18	17,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	141	1:20:26	18,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	143	1:25:23	19,00 km
21	1,00 km	4:53	4:53	143	1:30:17	20,00 km
22	0,88 km	4:13	4:46	146	1:34:29	20,89 km