Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Vintermarathon till Jan Lindhs minne - Värnamo
Lördag 13 november 2021 10:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Pers!
Detta var inte helt planerat men gick bra för det.
Pratade lite löst om det tidigare i höst men glömde sen bort loppet, blev sen påmind nu i veckan att det skulle gå och blev lite taggad efter bra känsla på Light run. Men sista månaden nu efter Stockholm har inte innehållt bra träning och varit mycket med flytt och renovering, som en bonus en liten lätt nackspärr på fredagen.
Bestämde mig till slut för att köra ändå.
Planen blev att ta det lugnare och sikta på att ha en bra känsla genom hela loppet. Trodde nog jag kunde landa på 3.05.
Litet startfält och hamnade 5a i starten, gick lite snabbare än planerat men men, det gör det ju alltid.
Banan var 6 varv runt osudden och lite i apladalen vilket gav en 7km lång slinga. Låg ett par meter efter 4an nästan hela första två varven. Fick en liten dipp redan efter milen då jag tycker det började kännas lite jobbigt och jag visste att det var 32km kvar.
Men efter 13km släppte det lite och jag gick om han som låg före och ökade lite igen.
Hamnade precis i starten av halvmaran som gick 1h efter vår start, så klockade alltså första 3e delen precis på 1h.
Fick lite sällskap där 1,5 varv vilket var skönt och tycker jag fick mer kraft. Ökade någonstans där efter 23-24 lite mer och hamnade själv igen.
Sen sprang jag bara och väntade på dippen, men den kom aldrig.
Passerade både 25-30-35 och kände mig fortfarande stark. Väldig skön känsla!
Var först när jag försökte öka lite sista 5 som det började kännas på riktigt. Fick slita sista 3-4 även om det var lättare jämfört med slutet på i princip alla mina tidigare maror tror jag.
Väldigt nöjd i mål och det ger hopp om att kunna kapa någon minut till med bättre uppladdning.
Orkade till och med stå på benen och ta lite bilder efteråt.
1:29:48
1:27:56
Placering 4a.
42,2
km
Distans
2:57:44
Tid
4:13
min/km
Snitt
154
Snittpuls
171
Maxpuls
174
Stegfrekvens
131
meter
Total stigning (klocka)
Garmin 935 #3
Total distans:
765:25:19
9949 km
adidas Adizero Adios Pro 2
Total distans:
60:12:57
824 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Linus Therén Hovnert
2:57:44
4:13 m/km
2.
Erik Dahlberg
3:54:26
5:33 m/km
3.
Bengt Arne Palm
4:44:28
6:44 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Rasmus Hofwimmer
,
Daniel Andersson
,
Johan Nordström
och
Bergan
Kommentarer
Johan Nordström - 14 november 2021
Gott jobb, grattis!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:06
4:06
140
4:06
1,00 km
2
1,00 km
4:09
4:09
143
8:16
2,00 km
3
1,00 km
4:14
4:14
141
12:30
3,00 km
4
1,00 km
4:14
4:14
142
16:44
4,00 km
5
1,00 km
4:11
4:11
143
20:56
5,00 km
6
1,00 km
4:09
4:09
146
25:05
6,00 km
7
1,00 km
4:13
4:13
149
29:18
7,00 km
8
1,00 km
4:07
4:07
151
33:25
8,00 km
9
1,00 km
4:10
4:10
150
37:35
9,00 km
10
1,00 km
4:17
4:17
147
41:52
10,00 km
11
1,00 km
4:20
4:20
145
46:11
11,00 km
12
1,00 km
4:21
4:21
147
50:32
12,00 km
13
1,00 km
4:29
4:29
149
55:00
13,00 km
14
1,00 km
4:12
4:12
152
59:13
14,00 km
15
1,00 km
4:10
4:10
153
1:03:22
15,00 km
16
1,00 km
4:10
4:10
152
1:07:32
16,00 km
17
1,00 km
4:10
4:10
151
1:11:42
17,00 km
18
1,00 km
4:12
4:12
151
1:15:55
18,00 km
19
1,00 km
4:17
4:17
150
1:20:12
19,00 km
20
1,00 km
4:15
4:15
150
1:24:27
20,00 km
21
1,00 km
4:13
4:13
152
1:28:40
21,00 km
22
1,00 km
4:12
4:12
154
1:32:52
22,00 km
23
1,00 km
4:08
4:08
155
1:37:01
23,00 km
24
1,00 km
4:12
4:12
153
1:41:12
24,00 km
25
1,00 km
4:12
4:12
155
1:45:25
25,00 km
26
1,00 km
4:10
4:10
156
1:49:34
26,00 km
27
1,00 km
4:07
4:07
157
1:53:41
27,00 km
28
1,00 km
4:07
4:07
159
1:57:48
28,00 km
29
1,00 km
4:05
4:05
160
2:01:53
29,00 km
30
1,00 km
4:05
4:05
161
2:05:58
30,00 km
31
1,00 km
4:11
4:11
160
2:10:08
31,00 km
32
1,00 km
4:11
4:11
159
2:14:19
32,00 km
33
1,00 km
4:08
4:08
162
2:18:27
33,00 km
34
1,00 km
4:11
4:11
161
2:22:38
34,00 km
35
1,00 km
4:09
4:09
162
2:26:47
35,00 km
36
1,00 km
4:11
4:11
163
2:30:58
36,00 km
37
1,00 km
4:12
4:12
163
2:35:10
37,00 km
38
1,00 km
4:03
4:03
165
2:39:12
38,00 km
39
1,00 km
4:09
4:09
164
2:43:21
39,00 km
40
1,00 km
4:10
4:10
165
2:47:32
40,00 km
41
1,00 km
4:09
4:09
166
2:51:40
41,00 km
42
1,00 km
4:07
4:07
167
2:55:47
42,00 km
43
0,49 km
1:57
3:59
168
2:57:43
42,49 km