3x5km

Lördag 25 september 2021 16:02

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En sista längre tuffare passet. Siktade på 4 min tempo på 5orna, så lite överfarten mot marafart.
Kändes väldigt lätt och bra i början men efter 14-15km började energin tryta lite. Sista 5an var rätt jobbig. Hade inget vatten eller energi med mig, hade nog behövts.
Hm på under 1.29 inkl. vilan är ändå bra.
Något hårdare pass kvar men nu börjar minskningen.

19.57-20.07-20.06

23,62 km
Distans

1:40:45
Tid

4:16 min/km
Snitt

154
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

adidas Adizero Adios Pro 2

Total distans:

60:12:57

824 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström, Andreas Schöndell och Ulf Therén

Kommentarer

Ulf Therén - 26 september 2021

Mycket bra till och med....

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	127	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	135	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	142	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	142	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	132	22:34	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	147	26:34	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	155	30:33	7,00 km
8	1,00 km	4:00	4:00	155	34:33	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	156	38:31	9,00 km
10	1,00 km	4:00	4:00	158	42:31	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	144	47:26	11,00 km
12	1,00 km	3:57	3:57	153	51:23	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	158	55:31	13,00 km
14	1,00 km	3:56	3:56	160	59:27	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	163	1:03:30	15,00 km
16	1,00 km	4:03	4:03	165	1:07:33	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	154	1:12:26	17,00 km
18	1,00 km	3:58	3:58	161	1:16:24	18,00 km
19	1,00 km	4:00	4:00	166	1:20:24	19,00 km
20	1,00 km	4:02	4:02	167	1:24:26	20,00 km
21	1,00 km	4:02	4:02	168	1:28:28	21,00 km
22	1,00 km	4:04	4:04	169	1:32:32	22,00 km
23	1,00 km	5:01	5:01	161	1:37:33	23,00 km
24	0,62 km	3:12	5:12	159	1:40:46	23,62 km