Det där gick ju bra

Nysnön på 1cm gjorde det lite bakhalt i hastigheter under 4.15 så lite försiktigt blev det. Pulsen förhållandevis låg jämfört upplevd ansträngning. 15 första 5, 17 på slutet

Friidrottsgruppen hade 20+20min löpning på schemat idag. Jag gick ut en stund efter dem och kom coachandes bakifrån tills jag var i front (ingen i löpargruppen var på plats idag för dem hade jag inte kommit ikapp)

Sprang på lite längre än vändningen(20min) och började springa ifatt och det var trol en del i att tempot ökade så pass att det slutade på en bra distanstid

Bara att förlänga upp till 10k

Det blev den 16e 10:an för året

Gött att komma hem och vara nöjd och BAAAM färdiglagad mat på bordet <3 frugan är ju bara bäst