Vanligt distanspass

Torsdag 7 januari 2021 19:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har haft lite känningar i knäna till och från så jag stod över det planerade passet i tisdags då jag hade lite småont. Inga knäkänningar idag, däremot fick jag ont i höger höft igen efter ungefär 4,5 km. Det funkade att fullfölja passet men det gjorde ont till och från. Är tjock, klen och otränad för tillfället men det kommer förhoppningsvis att bli bättre.

10,16 km
Distans

52:18
Tid

5:09 min/km
Snitt

149
Snittpuls

163
Maxpuls

178
Stegfrekvens

60 m
Total stigning (clk)

Brooks Launch 6

Total distans:

118:31:50

1327 km

Gilla passet

Gillas av Morgan Johansson

Kommentarer

Micke Larsson - 8 januari 2021

Tjock, klen och otränad låter som jag (de senaste 40 åren). Knorrande knän och höfter tyder på att det kanske är läge för mindre löpning och mer stretch :(.

Joakim Tillman - 9 januari 2021

Tror att det är styrkan som saknas. Tyvärr tycker jag att det är så supertråkigt med styrketräning. Är snarare lite överrörlig än stel så det brukar jag använda som ursäkt att slippa stretchen också ;)

Micke Larsson - 9 januari 2021

Jag använder samma taktik (både stretch och styrka är skittrist), men det har också gett en del problem, framförallt med höfter och hamstrings.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	140	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	141	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	146	15:54	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	146	21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	146	26:33	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	150	31:32	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	153	36:29	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	155	41:31	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	155	46:35	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	157	51:30	10,00 km
11	0,16 km	0:48	5:05	159	52:18	10,16 km