1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt

Torsdag 16 juli 2020 17:56

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 11

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____


Klart bättre känsla än samma pass förra veckan, även om det var lite trögt just i början av fartdelen där jag både hade uppförsbacke och motvind. Tog två kilometers uppvärmning i stället för en för att minimera risken att behöva stanna för rödljus under fartdelen. Nu blev det ändå ett stopp när jag skulle över Lillhagsvägen, dessutom två korta stopp på Götaälvbron för att fota den stora kranen som man höll på att montera för det stora pylonlyftet nästa vecka.
Bild uppladdad av Erik "Tricky" Fries
12   km
Distans
57:55
Tid
4:50   min/km
Snitt
145
Snittpuls
157
Maxpuls
180
Stegfrekvens
279   m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
59:49:41
688 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
13 mars 2024 14,81 km 1:17:00 5:12 m/km
29 februari 2024 10,23 km 1:00:00 5:52 m/km
31 januari 2024 11,00 km 57:31 5:14 m/km

Kommentarer

Patrik Matsson - 16 juli 2020
👍