Löpning 2020-06-30

Tisdag 30 juni 2020 17:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervall 2x(5x400m) p1’ sp3’. Jogg ner till Östra IP. Första 5 med snitt 1:17,4 och andra med snitt 1:15,0. Bra känsla idag. Lugn jogg tillbaka hem igen.

10,9 km
Distans

54:22
Tid

4:59 min/km
Snitt

132
Snittpuls

167
Maxpuls

154
Stegfrekvens

142 m
Total stigning (clk)

Mizuno Wave Hitogami 4

Total distans:

71:16:21

936 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	114	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	123	9:19	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	130	14:07	3,00 km
4	0,33 km	1:34	4:49	125	15:41	3,33 km
5	0,02 km	1:01	45:14	102	16:42	3,35 km
6	0,39 km	1:19	3:21	137	18:01	3,74 km
7	0,07 km	1:00	13:54	123	19:01	3,81 km
8	0,39 km	1:17	3:19	141	20:18	4,20 km
9	0,07 km	1:00	14:20	126	21:18	4,27 km
10	0,39 km	1:17	3:20	142	22:36	4,66 km
11	0,08 km	1:00	12:32	131	23:36	4,74 km
12	0,39 km	1:17	3:17	141	24:53	5,13 km
13	0,08 km	1:00	13:06	133	25:53	5,20 km
14	0,39 km	1:16	3:13	147	27:09	5,60 km
15	0,19 km	3:00	16:02	107	30:09	5,79 km
16	0,38 km	1:16	3:20	138	31:26	6,17 km
17	0,08 km	1:00	12:52	135	32:26	6,25 km
18	0,39 km	1:15	3:14	146	33:41	6,64 km
19	0,08 km	1:00	12:53	137	34:41	6,71 km
20	0,39 km	1:16	3:14	150	35:57	7,10 km
21	0,07 km	1:00	13:59	139	36:57	7,18 km
22	0,39 km	1:15	3:12	152	38:12	7,57 km
23	0,08 km	1:00	12:14	144	39:12	7,65 km
24	0,39 km	1:13	3:07	156	40:25	8,04 km
25	0,07 km	1:07	16:51	144	41:32	8,10 km
26	1,00 km	4:43	4:43	127	46:15	9,10 km
27	1,00 km	4:41	4:41	142	50:56	10,10 km
28	0,79 km	3:26	4:20	139	54:22	10,90 km