Johan Stark

Johan Stark

1980 • Växjö

Följer Följs av

Johan Stark

1980 • Växjö
Joggpers
Joggpers 3:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 198 st
Löpt i år
Löpt i år 2237 km
Tränat i år
Tränat i år 188 h

Klubb: Lönashult GoIF Personlig sida/blogg: www.laget.se/LonashultGoIF

Personbästa:
10km 35:58 VP Citylopp 2023
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:14 Stockholm Marathon 2022
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Medlem sedan 17 maj 2011

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Löpband IK Norremark 8,6 km • 5:23 m/km
Löpband IK Norremark 8,6 km • 5:23 m/km
10’ uppjogg. 8-6-4-3-2-1’ med fallande vila och stegrande fart ...
2
v. 44
Löpning:
5:07/km
1:34:14
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:14
18,4 km
Vecka 45
4
4
5
Intervaller 5x1km10,8 km • 4:51 m/km
Intervaller 5x1km10,8 km • 4:51 m/km
3km uppjogg. 5x1km med 2' gåvila. (Snitt 3:37). 2km nerjogg. Målfarten var 3:40 ...
5
6
Lätt distans11,6 km • 5:24 m/km
Lätt distans11,6 km • 5:24 m/km
2 lugna varv i VAIS under tiden Vide tränade fotboll på Fabrabäck.
6
7
Styrka IK I1143:05
Styrka IK I1143:05
3x8 marklyft 70kg 3x8 bänkpress 40kg 3x8 knäböj 40kg 3x8/ben utfall 2x8kg 3x12 ...
7
8
Lunchdistans 9,6 km • 5:00 m/km
Lunchdistans 9,6 km • 5:00 m/km
Tillsammans med Jonas runt Norra Bergundasjön
8
9
9
10
Långpass med fartökning 20,1 km • 4:50 m/km
Långpass med fartökning 20,1 km • 4:50 m/km
13km lugnt, därefter 5km snabbare på Östra IP. Benen fortfarande förstörda ...
10
v. 45
Löpning:
5:00/km
4:19:46
52,0 km
Styrka:
 
43:05
 
Totalt:Total tid:
 
5:02:51
52,0 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
Distans7,2 km • 4:59 m/km
Distans7,2 km • 4:59 m/km
Lugn runda efter tre dagar med möten och bilkörning.
13
15
Lunchdistans 10,1 km • 4:51 m/km
Lunchdistans 10,1 km • 4:51 m/km
Tillsammans med Jonas och Jimmy runt Växjösjön
15
16
Långpass 21,4 km • 4:48 m/km
Långpass 21,4 km • 4:48 m/km
Långpass över Norremark-Evedal-Hovshaga och hem. Riktigt skitväder och oerhört ...
16
17
17
v. 46
Löpning:
4:51/km
3:07:25
38,7 km
Styrka:
 
36:46
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:11
38,7 km
Vecka 47
18
18
19
Intervaller 4x6’ tröskel 12,4 km • 4:45 m/km
Intervaller 4x6’ tröskel 12,4 km • 4:45 m/km
3km uppjogg. 4x6’ tröskelfart med 90’’ gåvila. Snitt 3:53. Jogg tillbaka. Under ...
19
20
Löpband IK Norremark 8,5 km • 5:12 m/km
Löpband IK Norremark 8,5 km • 5:12 m/km
Lätt distans. Bytte band efter 5km då det första var kass.
20
21
Löpband Quality Hotell Borås8,4 km • 6:08 m/km
Löpband Quality Hotell Borås8,4 km • 6:08 m/km
10x2’ med 1’ vila. Upp- och nerjogg. 3st i 3:45 3 st i 3:40 3 st i 3:35 och 1 ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:16/km
2:34:33
29,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:33
29,3 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km