Johan Stark

1980 • Växjö

Följer Följs av

Johan Stark

1980 • Växjö

Joggpers

Joggpers 3:30 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 77 st

Löpt i år

Löpt i år 911 km

Tränat i år

Tränat i år 81 h

Klubb: Lönashult GoIF Personlig sida/blogg: http://https://www.laget.se/LonashultGoIF/

Personbästa:
10km 35:58 VP Citylopp 2023
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:14 Stockholm Marathon 2022
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Medlem sedan 17 maj 2011

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

April 2024

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

2x3km12,8 km • 4:23 m/km

3km distans därefter 2x3km i tröskelfart med 1km distansfart mellan. Jogg sista ...

Distans10,4 km • 4:47 m/km

Tillsammans med Gustav runt Räppe och Bergsnäs. Tung känsla.

Jojo-distans 16,3 km • 4:18 m/km

Varannan km @4:50/3:50. Bättre känsla idag.

Distans 22,5 km • 5:12 m/km

Första 6km tillsammans med Johanna, därefter en runda i VAIS tillsammans med ...

v. 14

Löpning:

4:44/km

4:52:40

61,9 km

Totalt:Total tid:

4:52:40

61,9 km

Vecka 15

IK I1152:40

5x5 Marklyft 85kg 3x15 sittande vadpress 15kg 3x15 höftpress utåt 3x8/ben ...

Intervaller 4x4'9,4 km • 4:48 m/km

På Värendsvallen tillsammans med Jimmy och Filip. 4x4' med 2' gå- och joggvila. ...

Distans10,2 km • 4:39 m/km

Runt Trummen tur och retur. Blåsigt och kyligt idag. Nya skor.

Distans 10,0 km • 4:59 m/km

Lunchdistans med Sebastian och Jimmy. 4 varv på Bäckaslövs Elljusspår. Ett ...

Långpass VAIS 34,1 km • 4:52 m/km

Hemifrån och två varv på Trestugespåret. Mötte upp Jonas vid Norrastugan och ...

v. 15

Löpning:

4:51/km

5:08:42

63,8 km

Styrka:

52:40

Totalt:Total tid:

6:01:22

63,8 km

Vecka 16

v. 16

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 17

v. 17

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 18

v. 18

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km