Gott & blandat

Måndag 11 maj 2020 19:42

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig väldigt trött och sliten efter en hektisk dag på jobbet. Plockade ihop ett pass med mer fart än på väldigt länge även om det inte var något stenhårt monsterpass, snarare lite snabbare gubblunk under ordnade förhållanden. 3x400 m, 3x200 m och avslutningsvis 3x100 m, drygt 2 km uppvärmning sedan 4- och 2-hundringar med blandade vilor, hemlöpning och avslutning med hundringarna. Förhoppningsvis är det i alla fall en början på fler fartpass i träningen.

6,95 km
Distans

31:54
Tid

4:35 min/km
Snitt

136
Snittpuls

154
Maxpuls

178
Stegfrekvens

18 meter
Total stigning (klocka)

On Cloud

Total distans:

24:56:52

294 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	126	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	135	10:20	2,00 km
3	0,10 km	0:29	4:58	139	10:49	2,10 km
4	0,40 km	1:37	4:05	134	12:26	2,50 km
5	0,19 km	1:00	5:14	143	13:26	2,68 km
6	0,37 km	1:48	4:55	129	15:14	3,05 km
7	0,41 km	1:41	4:08	142	16:54	3,46 km
8	0,39 km	1:31	3:50	131	18:25	3,85 km
9	0,26 km	0:57	3:42	123	19:22	4,11 km
10	0,23 km	0:50	3:37	133	20:13	4,34 km
11	0,18 km	0:38	3:34	132	20:50	4,52 km
12	1,00 km	4:46	4:46	145	25:37	5,52 km
13	1,00 km	4:32	4:32	147	30:09	6,52 km
14	0,07 km	0:21	5:04	146	30:30	6,59 km
15	0,09 km	0:18	3:22	133	30:48	6,67 km
16	0,10 km	0:19	3:11	114	31:06	6,77 km
17	0,10 km	0:18	2:58	116	31:24	6,87 km
18	0,08 km	0:30	6:09	139	31:54	6,95 km