Vallhamra IP m t o fr

Onsdag 6 maj 2020 08:53

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Drog iväg för långintervaller på IP, åter en flopp: Första kurvan uppgrävd, fullt med lastbilar, grävmaskiner mm - restaurering! Så körde på 300 m banan. 200 m i tempo och 100 m återhämtning - vända om, samma sak. Lyckades hålla mig skadefri, avslutade 2-3 turer mindre än tänkt. Sol, 8° och härligt spring!

10,15 km
Distans

59:26
Tid

5:51 min/km
Snitt

136
Snittpuls

159
Maxpuls

Reebok Floatride 2019

Total distans:

92:28:36

943 km

Gilla passet

Gillas av Henrik Notfors

Kommentarer

Erik Dahlberg - 6 maj 2020

Häftigt tempo på 200-intervallerna!

Bengt Dahlberg - 7 maj 2020

Ja. Håller man bara så... Kanske mer regelbunden tempoträning och litet mer stegrande, under passet och dag för dag. Då skulle det bli nå´t!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	119	6:10	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	130	11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	133	17:12	3,00 km
4	0,41 km	2:24	5:50	132	19:36	3,41 km
5	0,19 km	0:48	4:14	138	20:24	3,60 km
6	0,11 km	0:44	6:25	144	21:07	3,71 km
7	0,22 km	0:53	4:03	146	22:01	3,93 km
8	0,10 km	0:47	7:34	145	22:47	4,03 km
9	0,19 km	0:47	4:14	145	23:34	4,22 km
10	0,11 km	0:53	7:59	147	24:28	4,33 km
11	0,22 km	0:51	3:50	148	25:19	4,55 km
12	0,11 km	0:50	7:39	151	26:09	4,66 km
13	0,19 km	0:46	4:09	150	26:55	4,85 km
14	0,42 km	2:54	6:55	139	29:49	5,27 km
15	0,18 km	0:48	4:21	143	30:37	5,45 km
16	0,12 km	0:52	7:26	150	31:28	5,56 km
17	0,22 km	0:53	4:03	150	32:21	5,78 km
18	0,10 km	0:56	9:16	150	33:18	5,88 km
19	0,19 km	0:47	4:07	148	34:04	6,07 km
20	0,12 km	1:07	9:34	148	35:12	6,19 km
21	0,22 km	0:54	4:02	147	36:06	6,41 km
22	0,11 km	0:58	9:03	138	37:04	6,52 km
23	0,19 km	0:53	4:41	137	37:56	6,71 km
24	1,00 km	5:59	5:59	134	43:55	7,71 km
25	1,00 km	6:31	6:31	138	50:26	8,71 km
26	1,00 km	5:56	5:56	134	56:22	9,71 km
27	0,44 km	3:04	7:02	136	59:26	10,15 km