Gruvdammsrundan hemifrån

Torsdag 23 april 2020 12:57

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Varmt och skönt. Det var länge sen jag sprang så långt och vid 20 km kom påminnelsen. Det blev en skön övning i lågenergilöpning. Äta innan och ta med energi.

30,13 km
Distans

3:22:22
Tid

6:43 min/km
Snitt

134
Snittpuls

148
Maxpuls

148
Stegfrekvens

229 m
Total stigning (clk)

Salomon Fellraiser

Total distans:

72:06:17

567 km

Gilla passet

Gillas av Åsa och Simon Sköld

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	129	6:17	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	139	11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	137	17:45	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	135	23:44	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	133	29:29	5,00 km
6	1,00 km	6:54	6:54	125	36:23	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	135	42:26	7,00 km
8	1,00 km	6:28	6:28	134	48:54	8,00 km
9	1,00 km	6:36	6:36	135	55:30	9,00 km
10	1,00 km	6:23	6:23	134	1:01:53	10,00 km
11	1,00 km	6:33	6:33	132	1:08:26	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	132	1:14:36	12,00 km
13	1,00 km	6:34	6:34	134	1:21:10	13,00 km
14	1,00 km	7:44	7:44	135	1:28:53	14,00 km
15	1,00 km	6:42	6:42	134	1:35:35	15,00 km
16	1,00 km	6:32	6:32	135	1:42:07	16,00 km
17	1,00 km	5:53	5:53	139	1:48:00	17,00 km
18	1,00 km	6:08	6:08	134	1:54:08	18,00 km
19	1,00 km	8:20	8:20	128	2:02:29	19,00 km
20	1,00 km	7:46	7:46	137	2:10:14	20,00 km
21	1,00 km	7:36	7:36	137	2:17:51	21,00 km
22	1,00 km	7:34	7:34	134	2:25:25	22,00 km
23	1,00 km	7:34	7:34	133	2:32:59	23,00 km
24	1,00 km	7:27	7:27	135	2:40:26	24,00 km
25	1,00 km	6:24	6:24	136	2:46:50	25,00 km
26	1,00 km	6:27	6:27	137	2:53:17	26,00 km
27	1,00 km	7:13	7:13	132	3:00:30	27,00 km
28	1,00 km	8:01	8:01	126	3:08:31	28,00 km
29	1,00 km	6:20	6:20	131	3:14:51	29,00 km
30	1,00 km	6:47	6:47	132	3:21:38	30,00 km
31	0,13 km	0:45	5:54	124	3:22:23	30,13 km