1963 • Bromma

4 x (5 x 36”/P=54”)/sp=84” på Friskis band

Löpning - Kort intervall
Bra kortintervaller på band i 3:00 ner till 2:42. Sista setet var jobbigt, men i övrigt bra kontroll på löpsteg och armar, enligt coach.

Lördag 4 april 2020 08:13

4,238   km
Distans
12:00
Tid
2:50   min/km
Snitt
Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 2 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 3 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 4 206 m 00:36 2:55 min/km
Repetition 5 206 m 00:36 2:55 min/km
Repetition 6 209 m 00:36 2:52 min/km
Repetition 7 209 m 00:36 2:52 min/km
Repetition 8 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 9 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 10 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 11 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 12 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 13 214 m 00:36 2:48 min/km
Repetition 14 215 m 00:36 2:47 min/km
Repetition 15 216 m 00:36 2:47 min/km
Repetition 16 216 m 00:36 2:47 min/km
Repetition 17 216 m 00:36 2:47 min/km
Repetition 18 218 m 00:36 2:45 min/km
Repetition 19 221 m 00:36 2:43 min/km
Repetition 20 222 m 00:36 2:42 min/km
Nike Zoom Vaporfl...
Total distans: 374 km
Löparkalkylatorn >>