10km i marafart

Söndag 16 februari 2020 08:23

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista kvalitetspasset före Sevilla.
Planen var 10km på 48.20 (4.50 tempo), blev 47.14 (4.43).
Blåste ca 15m/s. Lite överfart i första halvans medvind då jag räknade med att tappa fart i motvinden på slutet. Tappade inte så mycket som jag räknade med trots att motvinden kändes som en vägg ibland

14,04 km
Distans

1:10:55
Tid

5:03 min/km
Snitt

150
Snittpuls

178
Maxpuls

168
Stegfrekvens

161 m
Total stigning (map)

98 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly Next% 42

Total distans:

34:41:29

387 km

Gilla passet

Gillas av Håkan Larson, Karibou, Tony Elias, Erik "Tricky" Fries och Peter Karlsson

Kommentarer

Tony Elias - 16 februari 2020

Positiv inställning gör att motvinden stärker psyket och styrkan. Lycka till i Sevilla.

Jörgen Brynne - 16 februari 2020

Tack Elias. Verkar bli ovant väder, sol, ca15C, obefintlig vind jämfört vad jag är van vid, regn, kraftig vind och några enstaka plusgrader

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	123	6:01	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	128	11:34	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	141	16:09	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	151	20:48	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	152	25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	157	30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	157	34:46	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	156	39:31	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	157	44:17	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	156	49:04	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	155	53:48	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	156	58:48	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	160	1:04:33	13,00 km
14	1,00 km	6:07	6:07	161	1:10:40	14,00 km
15	0,04 km	0:16	6:03	169	1:10:55	14,04 km