Intervall 2x6km från jobbet

Onsdag 5 februari 2020 16:47

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Klarade att hålla mina planerade 4.45-4.50 under större delen, men det var svårt att hålla jämt tempo i den kraftiga mot/sidovinden (ca10m/s). Tog i lite extra 2 sista km.

17,11 km
Distans

1:26:04
Tid

5:02 min/km
Snitt

147
Snittpuls

161
Maxpuls

170
Stegfrekvens

129 m
Total stigning (map)

62 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly Next% 42

Total distans:

34:41:29

387 km

Gilla passet

Gillas av Håkan Larson, Karibou, Erik "Tricky" Fries och Peter Karlsson

Kommentarer

Karibou - 6 februari 2020

Jag har beställt "soligt, varmt och vindstilla". Så det blir väl ok :-)
Bra kämpat iaf.

Jörgen Brynne - 6 februari 2020

Vindstilla låter bra, men inte för soligt o varmt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	135	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	134	11:04	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	145	15:52	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	142	20:42	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	145	25:26	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	150	30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	151	34:57	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	155	39:44	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	142	45:09	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	149	49:54	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	154	54:49	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	155	59:37	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	156	1:04:33	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	153	1:09:12	14,00 km
15	1,00 km	4:37	4:37	154	1:13:48	15,00 km
16	1,00 km	5:48	5:48	147	1:19:36	16,00 km
17	1,00 km	5:53	5:53	139	1:25:29	17,00 km
18	0,11 km	0:35	5:30	131	1:26:04	17,11 km