Kvartsmaran Alingsås

Måndag 22 mars 2010 11:08

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Oväntat mycket tempo i den här lilla kroppen. Årsbästa (inkl 2009) på både milen och kvartsmaran.
Planerade en snabbdistans i 4:40 - 4:50 men öppnade lite snabbare, försökte slappna av lite och sänka tempot men benen körde på så jag tänkte att det var värt att försöka få en riktigt bra tid och det höll hela vägen in.
Skön upprättelse efter helgens rätt sega pass. Flåset och benen var ungefär jämntrötta men benen behöver nog återhämta sig lite också så jobbar jag bara lite på flåset ska det nog gå att persa på KM 10k i april.

10,55 km
Distans

46:44
Tid

4:26 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 14

Total distans:

89:14:37

953 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 januari 2011	10,58 km	55:10	5:13 m/km
28 maj 2010	10,58 km	55:00	5:12 m/km
10 april 2010	10,58 km	50:04	4:44 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	13:17	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	17:43	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	22:14	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	26:40	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	31:01	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	35:36	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	40:08	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	44:21	10,00 km
11	0,55 km	2:23	4:19	46:44	10,55 km