Söder runt

Torsdag 26 december 2019 17:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets första (och enda) långpass.
800/200 de första 9 km, 700/300 km 10-11, 350/150 km 12, 250/250 därefter.
Energibrist större problem än kondition/puls.
-1• uppehåll.

15,26 km
Distans

1:55:32
Tid

7:34 min/km
Snitt

159
Snittpuls

172
Maxpuls

142
Stegfrekvens

214 m
Total stigning (map)

351 m
Total stigning (clk)

New Balance 1260v7

Total distans:

64:53:39

571 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
30 november 2018	15,30 km	1:41:36	6:38 m/km
8 september 2018	15,65 km	1:43:15	6:36 m/km
31 augusti 2018	15,06 km	1:38:36	6:33 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:27	7:27	7:27	1,00 km
2	1,00 km	7:19	7:19	14:46	2,00 km
3	1,00 km	6:54	6:54	21:40	3,00 km
4	1,00 km	7:20	7:20	29:00	4,00 km
5	1,00 km	7:13	7:13	36:13	5,00 km
6	1,00 km	7:16	7:16	43:29	6,00 km
7	1,00 km	7:19	7:19	50:48	7,00 km
8	1,00 km	7:30	7:30	58:18	8,00 km
9	1,00 km	7:32	7:32	1:05:50	9,00 km
10	1,00 km	7:25	7:25	1:13:15	10,00 km
11	1,00 km	7:46	7:46	1:21:01	11,00 km
12	1,00 km	7:49	7:49	1:28:51	12,00 km
13	1,00 km	8:08	8:08	1:36:59	13,00 km
14	1,00 km	8:13	8:13	1:45:12	14,00 km
15	1,00 km	8:37	8:37	1:53:49	15,00 km
16	0,26 km	1:44	6:46	1:55:33	15,26 km