Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:277:27000:07:271,00 km
21,00 km7:197:19000:14:462,00 km
31,00 km6:546:54000:21:403,00 km
41,00 km7:207:20000:29:004,00 km
51,00 km7:137:13000:36:135,00 km
61,00 km7:167:16000:43:296,00 km
71,00 km7:197:19000:50:487,00 km
81,00 km7:307:30000:58:188,00 km
91,00 km7:327:32001:05:509,00 km
101,00 km7:257:25001:13:1510,00 km
111,00 km7:467:46001:21:0111,00 km
121,00 km7:497:49001:28:5112,00 km
131,00 km8:088:08001:36:5913,00 km
141,00 km8:138:13001:45:1214,00 km
151,00 km8:378:37001:53:4915,00 km
160,26 km1:446:46001:55:3315,26 km

26 december 2019 - 17:48

Söder runt

Löpning - Långpass
Årets första (och enda) långpass.
800/200 de första 9 km, 700/300 km 10-11, 350/150 km 12, 250/250 därefter.
Energibrist större problem än kondition/puls.
-1• uppehåll.
15,26   km
Distans
1:55:32
Tid
7:34   min/km
Snitt
159
Snittpuls
172
Maxpuls
142
Kadens
New Balance 1260v7
Total distans: 581 km