1961 • Göteborg

Broarna runt (G)

Söndag 24 november 2019 13:18

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Veckans långpass blev uppskjutet en dag pga anledning men idag blev det av iallafall. Broarna runt, med lite variationer: tog Götaälvbron som första bro istället för Marieholmsbron för att kolla in monteringen av första tvärbalken till nya Hisingsbron. Kort stopp där, sen vidare vanliga vägen via Herkulesgatan–Kyrktorget till Älvsborgsbron. Förra gången jag sprang denna runda lärde jag mig den hårda vägen att vägen förbi Fixfabriken är avstängd, så det fick bli en liten kringgående rörelse där. Resten av rundan enligt den vanliga rutten fram till Ullevi, där tog jag höger utmed ån och sen Danska vägen hemåt. Som så ofta lite för fort, speciellt i början – några kilometer till och med under femtempo. Långpassen ska ju helst inte gå mycket fortare än 5:20. Men det får väl räknas som i-landsproblem.
24,48 km
Distans
2:08:45
Tid
5:16 min/km
Snitt
134
Snittpuls
154
Maxpuls
180
Stegfrekvens
249 meter
Total stigning (karta)
1018 meter
Total stigning (klocka)
Salming Miles Lite
Total distans: 
92:15:21
1008 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
7 april 2024 24,00 km 2:21:16 5:53 m/km
28 januari 2024 23,14 km 2:15:00 5:50 m/km
7 januari 2024 24,00 km 2:18:07 5:45 m/km

Kommentarer

Karibou - 24 november 2019
Fint jobbat...i det kalla vädret... :-)

Är långpasset skall vara långsamt är inte alltid sant. Men visst det skall inte vara snabbt.
Du och jag har ju liknande tempo för längpasset och jag får springa mellan 4:43 & 5:19 (snittfart). Mellan 5 o 5:19, känna rätt bekvämt. Sub5 då o då är väl ok, men snitta 4:43... Ja... då är det en helt annan nivån...

Vi får springa tillsammans och agera bromskloss till varandra :-) Fast, pratar vi hela tiden och får farten att bli snabbare än 5:20, det är väl inga problem. Då visar det att vi är bra bara :-)