Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Broarna runt (G)
Söndag 24 november 2019 13:18
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Veckans långpass blev uppskjutet en dag pga anledning men idag blev det av iallafall. Broarna runt, med lite variationer: tog Götaälvbron som första bro istället för Marieholmsbron för att kolla in monteringen av första tvärbalken till nya Hisingsbron. Kort stopp där, sen vidare vanliga vägen via Herkulesgatan–Kyrktorget till Älvsborgsbron. Förra gången jag sprang denna runda lärde jag mig den hårda vägen att vägen förbi Fixfabriken är avstängd, så det fick bli en liten kringgående rörelse där. Resten av rundan enligt den vanliga rutten fram till Ullevi, där tog jag höger utmed ån och sen Danska vägen hemåt. Som så ofta lite för fort, speciellt i början – några kilometer till och med under femtempo. Långpassen ska ju helst inte gå mycket fortare än 5:20. Men det får väl räknas som i-landsproblem.
24,48
km
Distans
2:08:45
Tid
5:16
min/km
Snitt
134
Snittpuls
154
Maxpuls
180
Stegfrekvens
249
meter
Total stigning
(karta)
1018
meter
Total stigning (klocka)
Salming Miles Lite
Total distans:
92:15:21
1008 km
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
7 april 2024
24,00 km
2:21:16
5:53 m/km
28 januari 2024
23,14 km
2:15:00
5:50 m/km
7 januari 2024
24,00 km
2:18:07
5:45 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Dan Welin//Hässelby SK
,
Patrik Matsson
,
Mathias Johansson
,
Lars Bern
,
Bergan
,
Ingrid L Andrén
,
Anna-Karin Löfgren
,
Mellanben
och
kortben
Kommentarer
Karibou - 24 november 2019
Fint jobbat...i det kalla vädret... :-)
Är långpasset skall vara långsamt är inte alltid sant. Men visst det skall inte vara snabbt.
Du och jag har ju liknande tempo för längpasset och jag får springa mellan 4:43 & 5:19 (snittfart). Mellan 5 o 5:19, känna rätt bekvämt. Sub5 då o då är väl ok, men snitta 4:43... Ja... då är det en helt annan nivån...
Vi får springa tillsammans och agera bromskloss till varandra :-) Fast, pratar vi hela tiden och får farten att bli snabbare än 5:20, det är väl inga problem. Då visar det att vi är bra bara :-)