Äntligen tisdag - Långa intervaller m långlöparna

Tisdag 12 november 2019 18:02

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Nu startar vi om med grundträningsperiod 1:
4 x (2 min IT2 + 1 + 1, 3 + 1.5 + 1.5), IT3, P. 60 s. vid längre intervall och 30 s. vid kortare intervall, SP 2 min.

10,91 km
Distans

1:12:54
Tid

6:41 min/km
Snitt

123
Snittpuls

162
Maxpuls

148
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,78 km	16:19	5:52	137	16:19	2,78 km
2	0,09 km	4:18	45:30	104	20:37	2,88 km
3	0,36 km	2:00	5:31	118	22:37	3,24 km
4	0,11 km	1:00	9:26	115	23:37	3,35 km
5	0,18 km	1:00	5:38	114	24:37	3,52 km
6	0,06 km	0:30	8:58	122	25:07	3,58 km
7	0,18 km	1:00	5:36	121	26:07	3,76 km
8	0,06 km	0:30	8:33	124	26:37	3,82 km
9	0,57 km	3:00	5:18	125	29:37	4,38 km
10	0,10 km	1:00	9:49	116	30:37	4,49 km
11	0,25 km	1:30	6:01	120	32:07	4,73 km
12	0,06 km	0:30	8:04	123	32:37	4,80 km
13	0,27 km	1:30	5:39	126	34:07	5,06 km
14	0,20 km	2:00	9:49	113	36:07	5,27 km
15	0,37 km	2:00	5:24	125	38:07	5,64 km
16	0,10 km	1:00	9:38	116	39:07	5,74 km
17	0,18 km	1:00	5:27	116	40:07	5,92 km
18	0,05 km	0:30	9:16	119	40:37	5,98 km
19	0,18 km	1:00	5:27	118	41:37	6,16 km
20	0,05 km	0:30	10:47	121	42:07	6,21 km
21	0,56 km	3:00	5:24	128	45:07	6,76 km
22	0,11 km	1:00	9:18	116	46:07	6,87 km
23	0,27 km	1:30	5:28	119	47:37	7,15 km
24	0,05 km	0:30	9:26	122	48:07	7,20 km
25	0,25 km	1:30	5:53	122	49:37	7,45 km
26	0,21 km	2:00	9:26	109	51:37	7,67 km
27	0,35 km	2:00	5:46	123	53:37	8,01 km
28	0,11 km	1:00	9:01	118	54:37	8,12 km
29	0,18 km	1:00	5:42	119	55:37	8,30 km
30	0,05 km	0:30	9:11	122	56:07	8,35 km
31	0,18 km	1:00	5:38	119	57:07	8,53 km
32	0,05 km	0:30	9:39	120	57:37	8,58 km
33	0,53 km	3:00	5:37	128	1:00:37	9,12 km
34	0,10 km	1:00	9:38	123	1:01:37	9,22 km
35	0,26 km	1:30	5:42	119	1:03:07	9,48 km
36	0,05 km	0:30	9:13	121	1:03:37	9,54 km
37	0,28 km	1:30	5:24	122	1:05:07	9,82 km
38	0,19 km	2:00	10:23	110	1:07:07	10,01 km
39	0,34 km	2:00	5:53	121	1:09:07	10,35 km
40	0,11 km	1:00	9:13	119	1:10:07	10,46 km
41	0,17 km	1:00	5:56	119	1:11:07	10,63 km
42	0,06 km	0:30	8:26	124	1:11:37	10,68 km
43	0,19 km	1:00	5:12	125	1:12:37	10,88 km
44	0,03 km	0:17	9:18	132	1:12:54	10,91 km